李淇斌 2015/12/20 訓練日誌

李淇斌台北市
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已使用了 7 年 3 個月 23 天
共跑了 649.1 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:34

半馬 : 01:48:01

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10491.5 km |

24.5 km
2024 年 :

1403.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	214.9	0.0
Oct	288.5	0.0
Sep	225.4	0.0
Aug	235.3	0.0
Jul	146.2	0.0
Jun	23.0	0.0

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2018/04/04 恭喜李淇斌獲得 200 留言數
2018/03/02 恭喜李淇斌獲得 3000 推
2017/09/16 恭喜李淇斌獲得 150 留言數
2017/09/03 恭喜李淇斌獲得 2500 推
2017/04/05 恭喜李淇斌獲得 2000 推

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李淇斌

半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第19半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:06:48
總名次	2440 / 9786
分組名次	617 / 2072
平均速度	06:00/km

官方證書

李淇斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+02'14")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'19" (+00'32")

15 km

(01:29'07")

00:28'47"

01:00'37" (+00'17")

20 km

(02:00'57")

00:31'50" (+03'03")

Finish

(02:06:48)

日期: 2015-12-20 06:36 - 地點: 臺北市政府前廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1672 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'57")

1001 / 1001

05'52"

(12'09")

05'47" (+00'28")

1014 / 2015

06'17"

(18'26")

06'17" (+00'58")

998 / 3013

06'30"

(24'56")

06'29" (+01'10")

1001 / 4014

06'10"

(31'06")

06'09" (+00'50")

1000 / 5015

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑起來...要活就要動...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.34 km

XT 上傳 | 8 years ago

鄭緒華, Louis 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	06'16"	00:18'21"
4	06'27"	00:24'48"
5	06'13"	00:31'01"
6	05'55"	00:36'56"
7	05'36"	00:42'32"
8	06'11"	00:48'43"
9	05'38"	00:54'21"
10	05'59"	01:00'20"
11	05'45"	01:06'05"
12	05'27"	01:11'32"
13	06'07"	01:17'39"
14	05'47"	01:23'26"
15	05'41"	01:29'07"
16	05'41"	01:34'48"
17	06'23"	01:41'11"
18	06'01"	01:47'12"
19	05'59"	01:53'11"
20	07'46"	02:00'57"
21	02'54"	02:03'51"
21.4	06'50"	02:06'49"