BSHIN WU 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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112.0 km | 05:30:07 | 20.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'18")

00:11'18" (+03'22")

00:22'04" (+03'56")

10 km

(00:22'04")

00:10'46" (+02'50")

15 km

(00:31'42")

00:09'38" (+01'42")

00:28'42" (+10'34")

20 km

(00:50'46")

00:19'04" (+11'08")

25 km

(01:08'43")

00:17'57" (+10'01")

00:38'57" (+20'49")

30 km

(01:29'43")

00:21'00" (+13'04")

35 km

(01:43'31")

00:13'48" (+05'52")

00:31'01" (+12'53")

40 km

(02:00'44")

00:17'13" (+09'17")

45 km

(02:56'53")

00:56'09" (+48'13")

01:10'29" (+52'21")

50 km

(03:11'13")

00:14'20" (+06'24")

55 km

(03:21'25")

00:10'12" (+02'16")

00:18'08"

60 km

(03:29'21")

00:07'56"

65 km

(03:39'20")

00:09'59" (+02'03")

00:23'20" (+05'12")

70 km

(03:52'41")

00:13'21" (+05'25")

75 km

(04:06'03")

00:13'22" (+05'26")

00:23'12" (+05'04")

80 km

(04:15'53")

00:09'50" (+01'54")

85 km

(04:28'22")

00:12'29" (+04'33")

00:22'23" (+04'15")

90 km

(04:38'16")

00:09'54" (+01'58")

95 km

(04:50'32")

00:12'16" (+04'20")

00:23'10" (+05'02")

100 km

(05:01'26")

00:10'54" (+02'58")

105 km

(05:12'15")

00:10'49" (+02'53")

00:23'28" (+05'20")

110 km

(05:24'54")

00:12'39" (+04'43")

Finish

(05:30:07)

日期: 2023-04-08 06:07 - 總爬升: 645 m - 地點: 彰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

26.67 (-11.23)

5000 / 5000

2

10'46"

(22'01")

27.91 (-9.99)

5000 / 10000

3

09'38"

(31'40")

31.30 (-6.59)

5000 / 15000

4

19'03"

(50'43")

15.79 (-22.11)

5000 / 20000

5

17'57"

(01:08'41")

16.74 (-21.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡啊很高伊歐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳珮慈和陳榮興說推

·

陳榮興午安～運動愉快👍

2023-04-08 14:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.3 %
2	28.8	-0.3 %
3	33.3	-0.5 %
4	30.3	-0.4 %
5	32.4	-0.3 %
6	30.5	-0.2 %
7	24.8	2.6 %
8	27.9	-1.1 %
9	28.8	1.2 %
10	27.9	-0.6 %
11	31.9	-0.3 %
12	30.0	1.0 %
13	30.3	-0.6 %
14	32.7	-0.3 %
15	31.0	-0.5 %
16	31.3	0.0 %
17	29.3	-0.1 %
18	33.6	-0.3 %
19	30.0	-0.2 %
20	5.3	1.2 %
21	27.7	-0.3 %
22	24.3	1.0 %
23	13.3	2.8 %
24	15.1	6.0 %
25	12.5	2.6 %
26	10.9	6.0 %
27	9.1	4.5 %
28	14.0	5.1 %
29	29.3	3.2 %
30	23.2	2.0 %
31	26.5	2.5 %
32	18.2	4.5 %
33	20.6	2.0 %
34	31.6	-3.6 %
35	17.6	3.8 %
36	32.7	-0.9 %
37	32.4	-1.0 %
38	15.7	3.7 %
39	12.5	4.4 %
40	12.2	4.4 %
41	11.8	2.1 %
42	14.3	3.0 %
43	2.0	1.2 %
44	4.0	2.0 %
45	22.9	-2.4 %
46	23.5	-2.2 %
47	12.2	1.2 %
48	32.1	-0.6 %
49	17.9	5.8 %
50	36.4	-3.6 %
51	38.3	-5.1 %
52	36.7	-3.4 %
53	35.3	-1.2 %
54	20.7	3.9 %
55	25.0	1.8 %
56	39.6	-2.4 %
57	41.9	-3.1 %
58	37.5	-2.0 %
59	33.0	-3.3 %
60	38.3	-3.0 %
61	37.1	-2.4 %
62	21.4	-1.3 %
63	27.7	-2.0 %
64	37.5	-0.6 %
65	33.3	-0.7 %
66	33.6	-0.8 %
67	35.0	-1.1 %
68	34.3	-2.2 %
69	32.7	-0.9 %
70	9.6	-1.4 %
71	10.5	-0.7 %
72	31.9	-0.7 %
73	28.8	-0.6 %
74	32.7	-0.6 %
75	32.1	-0.7 %
76	31.3	-0.8 %
77	33.0	-0.6 %
78	27.1	-0.7 %
79	27.5	-1.2 %
80	35.3	-0.9 %
81	32.7	-0.6 %
82	34.0	-0.6 %
83	27.3	-0.4 %
84	31.6	-0.2 %
85	12.5	-0.5 %
86	29.5	-0.2 %
87	31.6	-0.3 %
88	30.0	-0.2 %
89	28.8	-0.2 %
90	31.9	-0.4 %
91	29.5	-0.4 %
92	29.3	-0.5 %
93	27.9	-0.7 %
94	25.5	-0.1 %
95	16.3	1.0 %
96	26.1	-0.4 %
97	30.0	-0.3 %
98	27.5	-0.1 %
99	26.3	-0.6 %
100	28.1	1.0 %
101	28.8	-0.2 %
102	26.1	1.2 %
103	27.3	1.0 %
104	27.1	1.0 %
105	29.8	-0.1 %
106	28.1	1.5 %
107	12.9	1.4 %
108	29.8	1.2 %
109	32.7	1.0 %
110	29.8	1.2 %
111	30.8	1.0 %
112	28.6	1.0 %
113	19.8	1.0 %
113.2	16.4	-1.0 %

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