Jonathan Chiou 2023/04/03 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

跑鞋 (22)

Y 拖藍白
已使用了 1 年 8 個月
共跑了 4360.1 km
我要評分

Hoka One One Arahi 4 Wide
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 78.1 km
我要評分

Y拖粉藍 3
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 3262.2 km
我要評分

Y拖國旗
已使用了 5 年 2 個月 18 天
共跑了 409.8 km
我要評分

Y拖 Tiffany 藍 4號
已使用了 5 年 5 個月 9 天
共跑了 496.4 km
我要評分

Y拖黃4
已使用了 6 年 1 個月 28 天
共跑了 1215.9 km
我要評分

Y拖三代白
已使用了 6 年 9 個月
共跑了 127.5 km
我要評分

Y拖綠2
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 1120.5 km
我要評分

Y拖黃3
已使用了 7 年 19 天
共跑了 658.4 km
我要評分

Y拖 Tiffany 藍 3號
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共跑了 836.6 km
我要評分

Y拖白2號
已使用了 7 年 4 個月 6 天
共跑了 446.2 km
我要評分

Y拖三代黃
已使用了 7 年 4 個月 24 天
共跑了 1130.1 km
我要評分

Speedo Speedo 水陸兩用鞋（藍）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 12.4 km
我要評分

Speedo 水陸兩用鞋（黑）
已使用了 7 年 6 個月 9 天
共跑了 3.3 km
我要評分

Y拖藍2
已使用了 7 年 6 個月 21 天
共跑了 28.2 km
我要評分

Y拖橘3
已使用了 7 年 9 個月 14 天
共跑了 453.9 km
我要評分

蚱蜢戰鞋橘
已使用了 8 年 3 個月 29 天
共跑了 5.7 km
我要評分

Y拖白
已使用了 8 年 4 個月 21 天
共跑了 599.7 km
我要評分

Y拖橘2
已使用了 8 年 9 個月 16 天
共跑了 1021.7 km
我要評分

Kalenji KIPRUN
已使用了 10 年 5 個月 16 天
共跑了 604.3 km
我要評分

ASCIS
已使用了 10 年 10 個月 26 天
共跑了 712.5 km
我要評分

光腳丫
已使用了 11 年 2 個月 14 天
共跑了 55.8 km
我要評分

單車 (2)

Conalgo M10
已使用了 9 年 10 個月 22 天
共騎了 7207.5 km

MERIDA O-Rival
已使用了 14 年 6 個月 16 天
共騎了 5615.8 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2013 台北馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:50:51

半馬 : 01:50:58

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 21
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31385.1 km |

11259.1 km
2024 年 :

2310.8 km |

380.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.8	6.1
Oct	223.1	0.0
Sep	213.7	73.9
Aug	211.5	7.4
Jul	211.5	70.9
Jun	203.9	141.0

朋友 (135)

群組 (5)

尋找社團

追火車吃便當
好男人跑跑步
5421北四組
妹子陪跑群
台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (978)

2022/01/07 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 13000 推
2021/09/08 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 12500 推
2021/05/07 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 12000 推
2021/01/01 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 11500 推
2020/12/20 賀！Jonathan Chiou 破PB - 全馬 | 03:50:51
2020/06/01 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 11000 推
2020/03/08 賀！Jonathan Chiou 破PB - 半馬 | 01:50:58
2019/12/15 Jonathan Chiou 完成了第 30 馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/09/17 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 10500 推
2019/02/26 恭喜 Jonathan Chiou 獲得 10000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

Jonathan Chiou

5.8 km | 00:37:23 | 06:27/km

日期: 2023-04-03 20:24 - 平均心率: 118 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'31" / 06'56" / 06'46" / 07'43" / 08'35" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'02")

1000 / 1000

06'33"

(13'04")

06'33" (+00'04")

1000 / 2000

06'29"

(19'34")

06'29"

1000 / 3000

06'33"

(26'08")

06'33" (+00'04")

1000 / 4000

06'31"

(32'40")

06'31" (+00'02")

1000 / 5000

04'43"

(37'23")

06'00"

787 / 5787

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.79K 37:24 6’28“ AHR118

#筆架貓之白飯玉子燒
#日落食堂平常的生姜燒料理
#跑者日常
#每日跑第3067日
#DailyRun #RSD3067
#2023April
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率