張俊智 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張俊智宜蘭
ID 59191

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29.2 km | 01:02:04 | 28.2 km/h

日期: 2015-12-24 19:29 - 總爬升: 224 m - 地點: 夜騎香格 - 天氣: 雲遮月 - 平均心率: 143 - 踏頻: 59 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'53"

(23'53")

29.75

11829 / 11829

2

08'26"

(32'20")

18.27 (-11.48)

2564 / 14393

3

29'44"

(01:02'04")

30.00

14770 / 29163

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.84 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.7 %
2	26.7	2.0 %
3	31.3	2.5 %
4	32.4	-0.3 %
5	34.3	-0.4 %
6	27.7	2.2 %
7	31.3	1.4 %
8	31.6	1.7 %
9	31.6	1.0 %
10	31.3	1.4 %
11	31.3	1.5 %
12	25.5	2.4 %
13	19.8	5.8 %
14	16.8	6.2 %
15	14.7	-6.4 %
16	36.4	-5.7 %
17	40.0	-6.1 %
18	18.9	-2.2 %
19	37.1	-1.6 %
20	38.7	-1.3 %
21	36.4	-0.7 %
22	38.7	-1.1 %
23	30.0	-1.0 %
24	27.5	-0.5 %
25	32.1	-0.7 %
26	30.0	-0.6 %
27	32.1	-0.5 %
28	31.9	-0.6 %
29	26.3	1.5 %
29.2	6.9	1.0 %

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