劉守智 2015/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
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18.9 km | 02:07:07 | 06:44/km

日期: 2015-12-26 05:33 - 總爬升: 205 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 05'58" / 04'14" / 07'04" / 07'05" / 07'21" / 07'33" / 07'09" / 08'13" / 05'46" / 05'39" / 05'58" / 08'20" / 07'06" / 07'49" / 06'09" / 06'09" / 06'46" / 06'31" / 07'23" /

嘉義

劉守智

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嘉義

劉守智

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嘉義

劉守智

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就這樣慢慢跑下去，仁義潭小黑黑好可愛，老爺的菜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.43 km

puma sport faas 600 v2 累積 : 702.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 謝哲和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'14"	00:10'12"
3	07'04"	00:17'16"
4	07'05"	00:24'21"
5	07'21"	00:31'42"
6	07'33"	00:39'15"
7	07'09"	00:46'24"
8	08'13"	00:54'37"
9	05'46"	01:00'23"
10	05'39"	01:06'02"
11	05'58"	01:12'00"
12	08'20"	01:20'20"
13	07'06"	01:27'26"
14	07'49"	01:35'15"
15	06'09"	01:41'24"
16	06'09"	01:47'33"
17	06'46"	01:54'19"
18	06'31"	02:00'50"
18.9	07'21"	02:07'07"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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