愛跑步的蝸牛 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑步的蝸牛
ID 742934

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愛跑步的蝸牛

8.6 km | 01:05:05 | 07:35/km

日期: 2023-03-29 16:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 09'25" / 08'40" / 08'27" / 08'33" / 07'29" / 05'02" / 05'39" / 06'11" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.68 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'40"	00:18'05"
3	08'27"	00:26'32"
4	08'33"	00:35'05"
5	07'29"	00:42'34"
6	05'02"	00:47'36"
7	05'39"	00:53'15"
8	06'11"	00:59'26"
8.6	09'54"	01:05'05"

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