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卓小松
台中
ID 105213
30 位追隨者
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卓小松
恭喜破PB
全馬
|
04:35:27
|
06:31/km
|
第2馬
2015相約在冬季~集集音樂馬拉松
官方成績
日期
2015-12-27
成績
04:35:27
總名次
359 / 1406
分組名次
112 / 449
平均速度
06:31/km
官方證書
卓
小松
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'41")
00:30'41" (+02'16")
00:59'06"
10 km
(00:59'06")
00:28'25"
15 km
(01:28'40")
00:29'34" (+01'09")
01:04'28" (+05'22")
20 km
(02:03'34")
00:34'54" (+06'29")
25 km
(02:35'07")
00:31'33" (+03'08")
01:03'42" (+04'36")
30 km
(03:07'16")
00:32'09" (+03'44")
35 km
(03:42'30")
00:35'14" (+06'49")
01:15'22" (+16'16")
40 km
(04:22'38")
00:40'08" (+11'43")
Finish
(04:35:27)
日期:
2015-12-27 07:01
-
總爬升:
624 m
-
平均心率:
176
-
卡路里:
4226 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'40"
(06'40")
06'40" (+01'14")
1000 / 1000
2
06'29"
(13'10")
06'29" (+01'03")
1000 / 2000
3
06'09"
(19'20")
06'09" (+00'43")
1000 / 3000
4
05'38"
(24'59")
05'38" (+00'12")
1000 / 4000
5
05'41"
(30'40")
05'41" (+00'15")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'48"
(36'28")
05'48" (+00'22")
1000 / 6000
7
05'34"
(42'03")
05'34" (+00'08")
1000 / 7000
8
05'49"
(47'52")
05'49" (+00'23")
1000 / 8000
9
05'38"
(53'31")
05'38" (+00'12")
1000 / 9000
10
05'35"
(59'06")
05'35" (+00'09")
1000 / 10000
11
05'35"
(01:04'41")
05'35" (+00'09")
1000 / 11000
12
05'57"
(01:10'39")
05'57" (+00'31")
1000 / 12000
13
05'57"
(01:16'36")
05'57" (+00'31")
1000 / 13000
14
06'11"
(01:22'47")
06'11" (+00'45")
1000 / 14000
15
05'52"
(01:28'39")
05'52" (+00'26")
1000 / 15000
16
06'02"
(01:34'42")
06'02" (+00'36")
1000 / 16000
17
05'54"
(01:40'36")
05'54" (+00'28")
1000 / 17000
18
06'37"
(01:47'14")
06'37" (+01'11")
1000 / 18000
19
08'01"
(01:55'15")
08'01" (+02'35")
1000 / 19000
20
08'17"
(02:03'33")
08'17" (+02'51")
1000 / 20000
21
06'51"
(02:10'25")
06'51" (+01'25")
1000 / 21000
22
06'46"
(02:17'11")
06'46" (+01'20")
1000 / 22000
23
06'38"
(02:23'49")
06'38" (+01'12")
1000 / 23000
24
05'26"
(02:29'16")
05'26"
1000 / 24000
25
05'50"
(02:35'06")
05'50" (+00'24")
1000 / 25000
26
06'33"
(02:41'40")
06'33" (+01'07")
1000 / 26000
27
06'23"
(02:48'03")
06'23" (+00'57")
1000 / 27000
28
06'21"
(02:54'25")
06'21" (+00'55")
1000 / 28000
29
06'01"
(03:00'26")
06'01" (+00'35")
1000 / 29000
30
06'48"
(03:07'15")
06'48" (+01'22")
1000 / 30000
31
06'39"
(03:13'55")
06'39" (+01'13")
1000 / 31000
32
07'29"
(03:21'25")
07'29" (+02'03")
1000 / 32000
33
06'45"
(03:28'10")
06'45" (+01'19")
1000 / 33000
34
07'01"
(03:35'12")
07'01" (+01'35")
1000 / 34000
35
07'17"
(03:42'29")
07'17" (+01'51")
1000 / 35000
36
08'21"
(03:50'51")
08'21" (+02'55")
1000 / 36000
37
08'22"
(03:59'13")
08'22" (+02'56")
1000 / 37000
38
08'23"
(04:07'36")
08'23" (+02'57")
1000 / 38000
39
07'34"
(04:15'11")
07'34" (+02'08")
1000 / 39000
40
07'25"
(04:22'37")
07'25" (+01'59")
1000 / 40000
41
06'48"
(04:29'25")
06'48" (+01'22")
1000 / 41000
42
06'07"
(04:35'32")
06'23" (+00'57")
957 / 41957
賽前宣言:
第2馬
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
114.48 km
TCX 上傳
| 8 years ago
空白
,
Ven
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23
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·
留言
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Kenny Lin
小松哥好利害，讚
2015-12-27 15:03 ·
卓小松
謝謝團長,跑到有一股身體跟腳快分家的感覺~~
2015-12-27 15:12 ·
林宥節
小松好強唷，恭禧高速完賽。
2015-12-27 15:39 ·
徐智謀
恭喜順利完賽破PB，讚喔!
2015-12-27 15:49 ·
涂智偉
小松哥越來越厲害啊~~恭禧完賽哦！
2015-12-27 19:12 ·
卓小遠
哈哈,終於如願卦上sub5勳章了...
2015-12-27 19:25 ·
1
個人推
林志昌
恭喜完賽，厲害！
2015-12-27 20:52 ·
Hugo Liu
恭喜完賽，厲害喔！！
2015-12-27 21:02 ·
卓小松
感謝樓上各位大大鼓勵，全馬初學者還是努力克服32k後的撞牆期，還好老天賞了一陣又一陣的小雨，終於沒爆掉！
2015-12-27 21:36 ·
1
個人推
Johnny
恭喜小松哥順利完賽!!
2015-12-28 17:20 ·
卓小松
感謝薑泥大，跟大家一起跑馬的感覺真好。
2015-12-28 23:20 ·
鄭安鈞
恭喜小松哥破PB完賽!!
2015-12-29 00:10 ·
卓小松
感謝安鈞大的鼓勵。
2015-12-29 22:11 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'41"
00:06'41"
2
06'30"
00:13'11"
3
06'09"
00:19'20"
4
05'39"
00:24'59"
5
05'42"
00:30'41"
6
05'48"
00:36'29"
7
05'35"
00:42'04"
8
05'49"
00:47'53"
9
05'38"
00:53'31"
10
05'35"
00:59'06"
11
05'36"
01:04'42"
12
05'57"
01:10'39"
13
05'58"
01:16'37"
14
06'11"
01:22'48"
15
05'52"
01:28'40"
16
06'02"
01:34'42"
17
05'55"
01:40'37"
18
06'37"
01:47'14"
19
08'02"
01:55'16"
20
08'18"
02:03'34"
21
06'52"
02:10'26"
22
06'46"
02:17'12"
23
06'38"
02:23'50"
24
05'26"
02:29'16"
25
05'51"
02:35'07"
26
06'33"
02:41'40"
27
06'24"
02:48'04"
28
06'21"
02:54'25"
29
06'02"
03:00'27"
30
06'49"
03:07'16"
31
06'47"
03:14'03"
32
07'22"
03:21'25"
33
06'46"
03:28'11"
34
07'02"
03:35'13"
35
07'17"
03:42'30"
36
08'22"
03:50'52"
37
08'22"
03:59'14"
38
08'23"
04:07'37"
39
07'35"
04:15'12"
40
07'26"
04:22'38"
41
06'48"
04:29'26"
42.0
06'23"
04:35'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
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全馬 | 04:35:27 | 06:31/km | 第2馬
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