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林銘
新北市
ID 377452
16 位追隨者
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林銘
179.3 km
|
07:24:40
|
24.2 km/h
日期:
2023-03-18 08:07
-
總爬升:
1059 m
-
平均心率:
140
-
卡路里:
3326 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'20"
(11'20")
26.47 (-13.98)
5000 / 5000
2
10'26"
(21'46")
28.80 (-11.65)
5000 / 10000
3
09'42"
(31'29")
31.03 (-9.41)
5000 / 15000
4
12'58"
(44'27")
23.23 (-17.22)
5000 / 20000
5
13'50"
(58'17")
21.69 (-18.76)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
11'51"
(01:10'09")
25.35 (-15.10)
5000 / 30000
7
10'50"
(01:20'59")
27.69 (-12.76)
5000 / 35000
8
12'02"
(01:33'02")
25.00 (-15.45)
5000 / 40000
9
15'36"
(01:48'39")
19.25 (-21.20)
5000 / 45000
10
07'29"
(01:56'09")
40.45
5000 / 50000
11
09'35"
(02:05'44")
31.30 (-9.15)
5000 / 55000
12
10'50"
(02:16'35")
27.69 (-12.76)
5000 / 60000
13
07'48"
(02:24'23")
38.71 (-1.74)
5000 / 65000
14
09'56"
(02:34'20")
30.25 (-10.20)
5000 / 70000
15
08'39"
(02:42'59")
34.95 (-5.50)
5000 / 75000
16
09'35"
(02:52'34")
31.30 (-9.15)
5000 / 80000
17
09'25"
(03:02'00")
31.86 (-8.59)
5000 / 85000
18
11'26"
(03:13'26")
26.28 (-14.17)
5000 / 90000
19
16'27"
(03:29'54")
18.27 (-22.18)
5000 / 95000
20
13'12"
(03:43'06")
22.78 (-17.66)
5000 / 100000
21
15'12"
(03:58'19")
19.78 (-20.67)
5000 / 105000
22
21'11"
(04:19'30")
14.17 (-26.28)
5000 / 110000
23
14'11"
(04:33'42")
21.18 (-19.27)
5000 / 115000
24
13'55"
(04:47'38")
21.56 (-18.89)
5000 / 120000
25
14'18"
(05:01'56")
21.05 (-19.40)
5000 / 125000
26
13'50"
(05:15'46")
21.69 (-18.76)
5000 / 130000
27
18'09"
(05:33'56")
16.59 (-23.86)
5000 / 135000
28
08'31"
(05:42'27")
35.29 (-5.16)
5000 / 140000
29
19'16"
(06:01'44")
15.58 (-24.87)
5000 / 145000
30
12'21"
(06:14'05")
24.32 (-16.13)
5000 / 150000
31
07'46"
(06:21'52")
38.71 (-1.74)
5000 / 155000
32
16'09"
(06:38'02")
18.65 (-21.80)
5000 / 160000
33
09'17"
(06:47'19")
32.43 (-8.02)
5000 / 165000
34
11'17"
(06:58'37")
26.67 (-13.78)
5000 / 170000
35
10'10"
(07:08'47")
29.51 (-10.94)
5000 / 175000
36
15'53"
(07:24'40")
16.22 (-24.23)
4282 / 179282
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
311.16 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
1200.0
0.0 %
2
1800.0
7.0 %
3
3600.0
1.0 %
4
1200.0
1.0 %
5
34.3
-0.4 %
6
28.1
1.0 %
7
33.3
-3.0 %
8
28.8
1.8 %
9
25.2
2.8 %
10
23.7
1.8 %
11
29.0
-1.4 %
12
24.7
4.3 %
13
33.3
-1.3 %
14
28.6
1.8 %
15
31.9
-0.4 %
16
33.6
-0.6 %
17
32.7
1.5 %
18
30.5
1.8 %
19
29.5
1.6 %
20
18.6
3.3 %
21
23.2
1.8 %
22
23.5
1.5 %
23
29.3
-2.1 %
24
24.7
3.3 %
25
19.8
-2.0 %
26
17.0
2.2 %
27
28.8
-2.3 %
28
21.4
2.0 %
29
24.2
2.7 %
30
25.5
-1.3 %
31
21.8
2.2 %
32
18.6
2.5 %
33
27.9
-1.4 %
34
36.4
-2.7 %
35
37.5
-2.0 %
36
25.7
2.0 %
37
22.5
3.5 %
38
29.5
-1.1 %
39
34.0
-2.0 %
40
24.8
2.2 %
41
26.1
-0.6 %
42
22.1
-1.8 %
43
25.4
-0.8 %
44
25.4
-1.0 %
45
23.4
1.7 %
46
25.9
-0.9 %
47
22.5
-0.4 %
48
12.6
2.5 %
49
16.4
5.7 %
50
34.0
1.8 %
51
47.4
-1.7 %
52
50.0
-2.2 %
53
44.4
-0.6 %
54
36.4
1.6 %
55
31.0
2.0 %
56
28.8
3.0 %
57
36.0
1.3 %
58
32.7
-1.2 %
59
35.0
1.6 %
60
24.8
2.6 %
61
32.4
-1.7 %
62
36.0
-1.7 %
63
25.7
1.9 %
64
21.4
2.4 %
65
25.2
1.7 %
66
43.4
-1.9 %
67
51.4
-2.3 %
68
38.7
2.0 %
69
36.4
0.0 %
70
40.0
-1.6 %
71
29.0
2.0 %
72
21.8
2.0 %
73
34.0
2.0 %
74
35.0
-1.9 %
75
25.2
3.0 %
76
31.0
-0.4 %
77
43.4
-1.1 %
78
45.6
-3.0 %
79
38.3
-1.0 %
80
31.3
2.5 %
81
35.6
-0.9 %
82
31.3
2.0 %
83
30.3
2.0 %
84
26.5
-0.3 %
85
25.2
4.5 %
86
36.4
-1.4 %
87
31.0
1.3 %
88
30.5
1.2 %
89
38.3
-1.8 %
90
41.4
-0.6 %
91
33.6
2.4 %
92
35.6
-0.3 %
93
41.9
-1.2 %
94
13.5
3.3 %
95
18.2
3.0 %
96
18.8
-1.6 %
97
20.6
-0.6 %
98
17.3
3.3 %
99
16.1
2.2 %
100
22.0
-0.9 %
101
20.1
3.0 %
102
23.5
-2.0 %
103
25.2
1.6 %
104
22.5
-0.6 %
105
24.0
-0.9 %
106
22.6
1.5 %
107
18.4
1.5 %
108
22.9
1.6 %
109
14.6
2.9 %
110
17.4
2.0 %
111
18.7
-0.4 %
112
14.5
-1.6 %
113
19.6
-2.3 %
114
8.4
-1.8 %
115
18.1
2.8 %
116
26.1
-2.0 %
117
20.7
1.5 %
118
20.1
2.2 %
119
19.7
1.4 %
120
18.7
2.5 %
121
15.7
2.8 %
122
21.3
-1.4 %
123
28.8
-1.9 %
124
33.0
-3.4 %
125
22.6
-2.6 %
126
15.9
2.3 %
127
21.2
-0.9 %
128
27.5
-2.6 %
129
20.1
1.7 %
130
24.2
-1.1 %
131
19.0
5.0 %
132
22.2
-1.6 %
133
25.0
-1.3 %
134
20.2
1.3 %
135
20.9
-0.6 %
136
19.1
-1.3 %
137
11.1
1.5 %
138
12.0
4.2 %
139
31.6
2.0 %
140
34.3
-1.6 %
141
47.4
-2.0 %
142
41.4
-0.9 %
143
35.0
1.2 %
144
24.0
1.5 %
145
25.9
4.5 %
146
32.1
-1.1 %
147
31.0
2.7 %
148
33.0
-1.2 %
149
5.3
2.8 %
150
30.0
2.5 %
151
39.6
-2.1 %
152
23.7
4.0 %
153
17.8
2.0 %
154
20.8
1.9 %
155
34.6
-1.3 %
156
46.8
-3.0 %
157
34.3
1.5 %
158
33.6
-1.0 %
159
41.9
-1.9 %
160
39.1
-1.0 %
161
18.6
2.3 %
162
9.4
-2.0 %
163
20.7
3.3 %
164
30.3
3.8 %
165
26.9
2.0 %
166
31.0
-0.7 %
167
36.7
-1.4 %
168
40.4
-2.4 %
169
28.1
-1.0 %
170
32.7
-0.8 %
171
28.6
1.0 %
172
23.7
2.0 %
173
25.2
1.4 %
174
27.3
1.4 %
175
23.4
-1.5 %
176
31.3
1.6 %
177
26.9
1.1 %
178
32.1
-2.7 %
179
34.0
-0.6 %
180
29.8
-0.2 %
181
6.6
2.5 %
182
33.6
-0.2 %
183
30.8
-1.1 %
179.3
-139.4
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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|
01:00:45
|
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
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10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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00:30:20
|
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00:28:49
|
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|
00:38:32
|
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|
00:36:47
|
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|
01:28:15
|
06:12/km
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|
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00:30:59
|
06:11/km
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上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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