溫鵬平 2015/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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10.0 km | 00:47:50 | 04:47/km

日期: 2015-12-17 14:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 64%

Pace: 05'06" / 04'40" / 04'47" / 04'48" / 05'02" / 04'42" / 04'34" / 04'37" / 00'00" /

跑到8.43K 時Tomtom沒電，把10K PB給毀了，手動補上剩餘距離，時間以5分速計算。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.19 km

SAUCONY GRID LEXICON B 累積 : 418.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kelly, Co 和其他 24 人說推

·

江明修晚安運動愉快

2015-12-17 23:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'47"	00:14'33"
4	04'48"	00:19'21"
5	05'02"	00:24'23"
6	04'42"	00:29'05"
7	04'34"	00:33'39"
8	04'37"	00:38'16"
8.4	04'23"	00:40'10"

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