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吳明珂
台南
ID 590779
< 上一篇
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吳明珂
178.8 km
|
07:29:17
|
23.9 km/h
日期:
2023-03-18 07:52
-
總爬升:
1477 m
-
平均心率:
139
-
卡路里:
3155 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'19"
(12'19")
24.49 (-14.64)
5000 / 5000
2
11'00"
(23'19")
27.27 (-11.86)
5000 / 10000
3
10'57"
(34'16")
27.48 (-11.65)
5000 / 15000
4
13'20"
(47'37")
22.50 (-16.63)
5000 / 20000
5
13'09"
(01:00'47")
22.93 (-16.20)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'59"
(01:14'46")
21.56 (-17.57)
5000 / 30000
7
12'36"
(01:27'22")
23.84 (-15.29)
5000 / 35000
8
12'05"
(01:39'28")
24.83 (-14.30)
5000 / 40000
9
17'19"
(01:56'48")
17.39 (-21.74)
5000 / 45000
10
08'32"
(02:05'20")
35.29 (-3.84)
5000 / 50000
11
10'18"
(02:15'39")
29.27 (-9.86)
5000 / 55000
12
12'15"
(02:27'55")
24.49 (-14.64)
5000 / 60000
13
08'43"
(02:36'38")
34.62 (-4.52)
5000 / 65000
14
10'36"
(02:47'14")
28.35 (-10.78)
5000 / 70000
15
09'26"
(02:56'41")
31.86 (-7.27)
5000 / 75000
16
10'41"
(03:07'23")
28.12 (-11.01)
5000 / 80000
17
10'31"
(03:17'55")
28.57 (-10.56)
5000 / 85000
18
14'15"
(03:32'10")
21.05 (-18.08)
5000 / 90000
19
20'43"
(03:52'53")
14.52 (-24.61)
5000 / 95000
20
13'53"
(04:06'47")
21.69 (-17.44)
5000 / 100000
21
14'18"
(04:21'06")
21.05 (-18.08)
5000 / 105000
22
22'16"
(04:43'23")
13.48 (-25.65)
5000 / 110000
23
14'47"
(04:58'10")
20.34 (-18.79)
5000 / 115000
24
14'48"
(05:12'59")
20.34 (-18.79)
5000 / 120000
25
13'57"
(05:26'56")
21.56 (-17.57)
5000 / 125000
26
13'47"
(05:40'43")
21.82 (-17.31)
5000 / 130000
27
20'41"
(06:01'25")
14.52 (-24.61)
5000 / 135000
28
08'03"
(06:09'29")
37.50 (-1.63)
5000 / 140000
29
10'07"
(06:19'36")
29.75 (-9.38)
5000 / 145000
30
12'29"
(06:32'06")
24.16 (-14.97)
5000 / 150000
31
07'42"
(06:39'49")
39.13
5000 / 155000
32
10'56"
(06:50'45")
27.48 (-11.65)
5000 / 160000
33
09'04"
(06:59'50")
33.33 (-5.80)
5000 / 165000
34
11'03"
(07:10'54")
27.27 (-11.86)
5000 / 170000
35
08'57"
(07:19'52")
33.64 (-5.49)
5000 / 175000
36
09'25"
(07:29'17")
24.32 (-14.81)
3805 / 178805
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
178.80 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
600.0
1.3 %
2
1800.0
2.0 %
3
1200.0
1.3 %
4
24.2
-0.1 %
5
27.3
-0.2 %
6
33.3
-1.2 %
7
26.7
1.6 %
8
20.0
2.5 %
9
25.9
-1.0 %
10
31.3
-1.4 %
11
20.8
2.5 %
12
32.7
-1.9 %
13
28.3
-2.0 %
14
30.5
3.4 %
15
30.5
-1.7 %
16
27.1
1.8 %
17
26.9
-2.3 %
18
25.0
4.2 %
19
17.8
3.9 %
20
21.6
1.7 %
21
23.8
4.0 %
22
32.7
-2.1 %
23
20.3
3.8 %
24
22.6
3.5 %
25
22.9
-2.2 %
26
28.1
3.7 %
27
20.2
2.0 %
28
21.8
1.6 %
29
23.2
-1.4 %
30
15.4
6.1 %
31
16.5
5.2 %
32
27.9
7.4 %
33
32.1
-4.1 %
34
29.5
-2.3 %
35
20.3
4.2 %
36
20.8
-3.8 %
37
28.8
-3.0 %
38
24.7
4.2 %
39
25.0
7.7 %
40
25.7
-0.9 %
41
22.9
-2.5 %
42
24.5
-3.0 %
43
25.4
-3.0 %
44
20.7
3.4 %
45
21.7
-1.0 %
46
10.9
-0.9 %
47
20.2
4.3 %
48
18.0
5.2 %
49
28.8
1.4 %
50
40.9
-1.9 %
51
46.8
-2.0 %
52
38.7
-1.0 %
53
30.0
3.0 %
54
28.1
-1.5 %
55
28.3
2.3 %
56
30.5
4.0 %
57
36.0
-2.6 %
58
25.2
5.2 %
59
25.9
4.7 %
60
35.6
-1.6 %
61
29.8
-1.8 %
62
19.9
4.0 %
63
17.8
3.4 %
64
24.2
3.0 %
65
45.6
-2.2 %
66
44.4
-3.3 %
67
30.8
2.0 %
68
35.6
-1.0 %
69
37.5
-1.4 %
70
23.1
2.3 %
71
24.7
-2.5 %
72
31.6
2.0 %
73
31.0
2.7 %
74
23.5
2.4 %
75
29.5
-0.9 %
76
35.3
-1.1 %
77
46.2
-3.9 %
78
32.4
-2.4 %
79
29.5
-0.9 %
80
32.1
-0.9 %
81
25.4
1.4 %
82
26.9
1.7 %
83
26.3
-2.0 %
84
22.4
3.2 %
85
32.4
-2.3 %
86
26.1
2.1 %
87
29.0
-1.9 %
88
34.3
-2.6 %
89
37.9
2.0 %
90
26.7
3.0 %
91
31.6
2.3 %
92
29.0
-2.2 %
93
9.8
2.7 %
94
16.3
-0.7 %
95
8.8
-2.7 %
96
17.3
2.0 %
97
16.9
3.0 %
98
17.7
-2.0 %
99
25.2
-0.8 %
100
13.6
2.7 %
101
26.9
-2.1 %
102
24.7
1.4 %
103
24.3
2.2 %
104
26.1
-1.5 %
105
22.1
2.4 %
106
22.2
-2.0 %
107
22.8
2.7 %
108
15.3
5.8 %
109
18.5
2.0 %
110
20.8
-1.8 %
111
25.9
-2.2 %
112
20.6
2.3 %
113
5.6
-1.7 %
114
17.7
3.2 %
115
27.3
-2.1 %
116
18.3
2.3 %
117
19.4
1.4 %
118
19.5
-3.2 %
119
15.9
3.4 %
120
13.6
3.5 %
121
23.8
-2.2 %
122
31.0
-2.6 %
123
29.3
-3.3 %
124
22.1
-3.8 %
125
17.2
6.0 %
126
24.5
-3.0 %
127
26.7
3.8 %
128
19.1
-3.0 %
129
22.9
-1.8 %
130
19.5
-3.3 %
131
21.8
-1.2 %
132
24.3
-1.5 %
133
20.8
2.0 %
134
21.4
-2.0 %
135
19.7
-3.2 %
136
6.4
4.8 %
137
16.6
5.6 %
138
31.6
2.4 %
139
42.4
-1.9 %
140
47.4
-1.8 %
141
41.4
-1.5 %
142
34.6
2.0 %
143
26.9
2.0 %
144
28.6
2.0 %
145
33.6
-1.6 %
146
31.9
2.7 %
147
34.0
-1.8 %
148
23.8
7.0 %
149
31.3
-2.4 %
150
31.3
-2.7 %
151
20.9
3.0 %
152
18.9
2.4 %
153
22.1
2.7 %
154
41.4
-3.1 %
155
46.8
-2.4 %
156
33.0
1.0 %
157
34.3
-1.6 %
158
40.0
-1.9 %
159
33.0
3.1 %
160
21.8
-3.2 %
161
34.6
2.6 %
162
31.0
-2.7 %
163
23.4
4.5 %
164
29.5
2.0 %
165
34.6
-2.2 %
166
39.6
-3.9 %
167
34.3
2.8 %
168
28.6
-1.9 %
169
33.3
-1.9 %
170
25.9
2.8 %
171
27.5
-1.0 %
172
26.1
2.8 %
173
25.2
2.7 %
174
33.6
-1.8 %
175
30.3
1.8 %
176
27.7
1.9 %
177
37.1
-2.5 %
178
38.3
-1.8 %
179
31.9
3.4 %
180
30.3
-1.2 %
181
30.8
-0.8 %
178.8
-35.0
-3.4 %
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朋友動態
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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10.1 km
|
01:00:45
|
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
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10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
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28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
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1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
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0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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00:30:20
|
17:20/km
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|
00:28:49
|
05:43/km
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|
00:38:32
|
07:28/km
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|
00:36:47
|
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01:28:15
|
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02:45:51
|
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|
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00:30:59
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上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
|
04:54/km
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上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
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上傳了新日誌
10.3 km
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00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
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00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
|
04:46/km
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