楊士弘 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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5.0 km | 00:26:37 | 05:17/km

日期: 2023-03-19 09:02 - 平均心率: 175 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'20" / 05'17" / 05'16" / 05'33" /

今天從Boston10換到之前的虎走3，跑起來有點吃力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.85 km

ASICS Tartheredge3 累積 : 206.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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觀看另 24 則留言

黃肇璟快樂的跑步訓練

2023-03-20 22:04 ·

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怡佩飆速愉快💪

2023-03-20 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'20"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'16"	00:26'26"
5.0	05'27"	00:26'37"

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