Luk Yun Fat 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.1 km | 00:52:57 | 05:14/km

日期: 2023-03-19 06:18 - 平均心率: 152 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'19" / 05'09" / 05'18" / 05'03" / 05'12" / 05'16" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'10" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'27")

05'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'46")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'48")

05'02"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'00")

05'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港迪士尼樂園 10K Weekend 2023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.58 km

HOKA carbon X3 累積 : 724.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'03"	00:20'49"
5	05'12"	00:26'01"
6	05'16"	00:31'17"
7	05'24"	00:36'41"
8	05'23"	00:42'04"
9	05'24"	00:47'28"
10	05'10"	00:52'38"
10.1	03'41"	00:52'57"

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