Wen-Xue Wang 2023/03/19 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

37 位追隨者

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Wen-Xue Wang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第10馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'57" (+01'43")

15 km

(01:15'06")

00:24'55" (+00'41")

00:51'27" (+01'16")

20 km

(01:41'38")

00:26'32" (+02'18")

25 km

(02:10'42")

00:29'04" (+04'50")

00:58'37" (+08'26")

30 km

(02:40'15")

00:29'33" (+05'19")

35 km

(03:15'23")

00:35'08" (+10'54")

01:09'09" (+18'58")

40 km

(03:49'24")

00:34'01" (+09'47")

Finish

(04:06:10)

日期: 2023-03-19 06:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'26")

1000 / 1000

04'46"

(09'54")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

04'43"

(14'37")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

04'52"

(19'30")

04'52" (+00'10")

1000 / 4000

04'42"

(24'12")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆掉了⋯⋯有機會再來一次😤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.04 km

母子鱷魚三代-軍綠累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

老翁, 高國彰和其他 6 人說推

留言

Gifo Lo 恭喜完賽

2023-03-19 17:00 ·

2 個人推

老翁還是4小時，超強阿。恭喜再添一馬。

2023-04-24 20:00 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	02'35"	00:09'56"
3	04'43"	00:14'39"
4	04'53"	00:19'32"
5	04'42"	00:24'14"
6	04'46"	00:29'00"
7	04'51"	00:33'51"
8	06'21"	00:40'12"
9	04'45"	00:44'57"
10	05'14"	00:50'11"
11	04'54"	00:55'05"
12	04'53"	00:59'58"
13	04'57"	01:04'55"
14	04'54"	01:09'49"
15	05'17"	01:15'06"
16	04'57"	01:20'03"
17	05'25"	01:25'28"
18	05'20"	01:30'48"
19	05'09"	01:35'57"
20	05'41"	01:41'38"
21	05'11"	01:46'49"
22	05'09"	01:51'58"
23	05'32"	01:57'30"
24	06'18"	02:03'48"
25	06'54"	02:10'42"
26	06'01"	02:16'43"
27	05'54"	02:22'37"
28	06'00"	02:28'37"
29	05'31"	02:34'08"
30	06'07"	02:40'15"
31	07'27"	02:47'42"
32	06'34"	02:54'16"
33	06'06"	03:00'22"
34	07'10"	03:07'32"
35	07'51"	03:15'23"
36	06'32"	03:21'55"
37	07'16"	03:29'11"
38	06'13"	03:35'24"
39	06'24"	03:41'48"
40	07'36"	03:49'24"
41	14'51"	04:04'15"
42	00'08"	04:04'23"
42.5	03'37"	04:06'12"