阿彬 2013/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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44.3 km | 02:23:42 | 18.5 km/h

日期: 2013-07-06 06:18 - 總爬升: 800 m - 地點: 石碇千島湖-礁溪櫻花陵園 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3009 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.11 (-23.79)

1003 / 1003

2

02'18"

(05'18")

26.09 (-17.82)

998 / 2001

3

01'42"

(07'00")

34.62 (-9.29)

980 / 2982

4

01'25"

(08'25")

43.90

1032 / 4015

5

01'44"

(10'09")

34.62 (-9.29)

996 / 5011

展開計圈分析

桃園

阿彬

千島湖

·

桃園

阿彬

櫻花陵園

·

XT再出發前發現昨天沒關機剩下一格，從桃園騎北宜公路順路去千島湖在去宜蘭，XT只記錄到石碇就沒電了，到宜蘭大約100K，休息片刻再去騎櫻花陵園來回大約40K。櫻花陵園爆胎第一天...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 453.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 愛漫跑和其他 59 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-2.8 %
2	26.1	-1.7 %
3	34.6	-4.8 %
4	43.4	-12.0 %
5	34.6	-3.9 %
6	28.8	-3.1 %
7	25.7	-2.0 %
8	23.8	-1.6 %
9	26.7	3.8 %
10	31.6	-3.7 %
11	27.1	2.7 %
12	36.7	4.1 %
13	25.0	-8.0 %
14	24.5	6.0 %
15	27.5	4.8 %
16	21.1	-4.2 %
17	20.5	5.3 %
18	13.0	11.5 %
19	19.9	-4.4 %
20	22.1	-4.7 %
21	18.9	-3.0 %
22	24.7	1.2 %
23	24.7	2.3 %
24	22.9	3.2 %
25	14.9	6.1 %
26	22.5	-5.6 %
27	24.3	4.8 %
28	22.1	3.8 %
29	19.8	5.4 %
30	11.6	5.3 %
31	12.0	6.4 %
32	11.5	6.2 %
33	11.7	4.2 %
34	11.8	8.0 %
35	12.0	5.3 %
36	11.1	5.8 %
37	17.9	4.4 %
38	18.7	4.2 %
39	15.7	4.3 %
40	18.1	4.9 %
41	26.5	-7.8 %
42	25.2	-7.4 %
43	15.0	-9.2 %
44	7.3	10.7 %
44.3	4.8	10.0 %

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