小強 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

27 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 16 天
共跑了 760.1 km
我要評分

母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 8 天
共跑了 7.4 km
我要評分

單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 4 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 24 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 8 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
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2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
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2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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6.2 km | 00:45:28 | 07:19/km

日期: 2015-12-13 07:25 - 地點: 第二運動場 - 天氣: 萬里無雲大藍天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'59" / 05'58" / 06'21" / 12'52" / 06'11" / 06'40" / 07'04" /

昨晚買了新鞋，今早等不急趕快晨跑試一下。哇，萬里無雲，天空好難得如此湛藍，感覺不太真實。可惜沒帶手機照下來。曬一下太陽卻不覺得熱，跑起來很舒服!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.12 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3047.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Anne 和其他 11 人說推

·

小太陽 Emilee 謝謝強哥~要變冷了~請多注意保暖喔^^

2015-12-14 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	06'21"	00:18'18"
4	12'52"	00:31'10"
5	06'11"	00:37'21"
6	06'40"	00:44'01"
6.2	07'04"	00:45'28"

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