黃小嘉 2023/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃小嘉桃園
ID 432845

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6.0 km | 00:36:15 | 05:59/km

日期: 2023-03-10 19:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'10" / 05'58" / 06'03" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.41 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿布拉說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	06'03"	00:18'11"
4	05'56"	00:24'07"
5	05'55"	00:30'02"
6	05'55"	00:35'57"
6.0	06'58"	00:36'15"

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