鄭安鈞 2023/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.3 km | 00:25:49 | 04:51/km

日期: 2023-03-09 22:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 58%

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'39" / 04'43" / 04'38" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.17 km

Y拖累積 : 21157.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉慶瑞說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'43"	00:18'44"
5	04'38"	00:23'22"
5.3	07'49"	00:25'49"

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