就是跑(二鹿慢跑) 2015/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

就是跑(二鹿慢跑) 彰化
ID 19563

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就是跑(二鹿慢跑)

恭喜破PB

全馬 | 03:16:05 | 04:38/km | 第67馬

白馬山盃馬拉松

官方成績
日期	2015-12-13
成績	03:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'40")

00:18'40"

00:41'24"

10 km

(00:41'24")

00:22'44" (+04'04")

15 km

(01:03'48")

00:22'24" (+03'44")

00:46'28" (+05'04")

20 km

(01:27'52")

00:24'04" (+05'24")

25 km

(01:55'52")

00:28'00" (+09'20")

00:56'36" (+15'12")

30 km

(02:24'28")

00:28'36" (+09'56")

35 km

(02:53'32")

00:29'04" (+10'24")

00:56'36" (+15'12")

40 km

(03:21'04")

00:27'32" (+08'52")

Finish

(03:16:05)

日期: 2015-12-13 08:00 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

破不了，不如慢慢輕鬆跑!!!!

12月累積里程 : 446.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張仁煌, Jonathan 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

許良全前10k應該39分

2015-12-13 17:50 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜快速完賽*.*

2015-12-13 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'56"	00:07'40"
3	03'36"	00:11'16"
4	03'40"	00:14'56"
5	03'44"	00:18'40"
6	04'12"	00:22'52"
7	04'28"	00:27'20"
8	04'24"	00:31'44"
9	05'24"	00:37'08"
10	04'16"	00:41'24"
11	04'28"	00:45'52"
12	04'44"	00:50'36"
13	04'48"	00:55'24"
14	04'00"	00:59'24"
15	04'24"	01:03'48"
16	05'08"	01:08'56"
17	04'40"	01:13'36"
18	04'28"	01:18'04"
19	05'36"	01:23'40"
20	04'12"	01:27'52"
21	04'48"	01:32'40"
22	05'44"	01:38'24"
23	06'36"	01:45'00"
24	05'36"	01:50'36"
25	05'16"	01:55'52"
26	06'16"	02:02'08"
27	06'16"	02:08'24"
28	04'56"	02:13'20"
29	05'08"	02:18'28"
30	06'00"	02:24'28"
31	05'12"	02:29'40"
32	06'24"	02:36'04"
33	05'40"	02:41'44"
34	05'08"	02:46'52"
35	06'40"	02:53'32"
36	06'32"	03:00'04"
37	05'20"	03:05'24"
38	05'44"	03:11'08"
39	04'20"	03:15'28"
40.0	05'46"	03:21'04"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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