詹姆士 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹姆士新北市
ID 396742

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3.0 km | 00:14:47 | 04:54/km

日期: 2023-03-11 16:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 42%

Pace: 05'03" / 04'49" / 04'54" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'45")

04'53" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'01"

(14'47")

03'48"

5 / 3005

3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.31 km

nike pegasus 37 shield 累積 : 311.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'49"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
3.0	02'47"	00:14'47"

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