Lisa Chen(怡華) 2023/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

8.1 km | 00:42:47 | 05:16/km

日期: 2023-03-08 19:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 02'08" / 05'09" / 05'07" / 07'09" / 07'38" / 08'52" / 15'06" / 06'20" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'39")

05'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'40")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'40")

05'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W18-2

#感謝蛙蛙🐸特地買蛋糕🍰慶祝陽明山超馬總一及分一～愛你喔😘❤️

#王嫂也特地趕來祝賀互相擁抱一下～🥰🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

晴晴, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'08"	00:02'08"
2	05'09"	00:07'17"
3	05'07"	00:12'24"
4	07'09"	00:19'33"
5	07'38"	00:27'11"
6	08'52"	00:36'03"
7	15'06"	00:51'09"
8	06'20"	00:57'29"
8.1	06'39"	00:58'08"

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朋友動態

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