陳盈文 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:58:05 | 07:03/km | 第50馬

2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松

官方成績
日期	2023-03-12
成績	04:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+00'17")

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:35'30" (+05'54")

15 km

(01:34'59")

00:29'36"

01:05'58" (+00'35")

20 km

(02:11'21")

00:36'22" (+06'46")

25 km

(02:49'25")

00:38'04" (+08'28")

01:13'10" (+07'47")

30 km

(03:24'31")

00:35'06" (+05'30")

35 km

(04:03'01")

00:38'30" (+08'54")

01:12'40" (+07'17")

40 km

(04:37'11")

00:34'10" (+04'34")

Finish

(04:58:05)

日期: 2023-03-12 06:30 - 總爬升: 686 m - 地點: 蘆竹區 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2141 Cal

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 補給豐富、用心…謝謝招待！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.77 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1905.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'25"	00:11'15"
3	05'27"	00:16'42"
4	06'18"	00:23'00"
5	06'53"	00:29'53"
6	07'14"	00:37'07"
7	07'51"	00:44'58"
8	05'24"	00:50'22"
9	06'39"	00:57'01"
10	08'22"	01:05'23"
11	05'15"	01:10'38"
12	05'23"	01:16'01"
13	05'52"	01:21'53"
14	06'31"	01:28'24"
15	06'35"	01:34'59"
16	09'01"	01:44'00"
17	07'43"	01:51'43"
18	06'00"	01:57'43"
19	07'07"	02:04'50"
20	06'31"	02:11'21"
21	08'16"	02:19'37"
22	08'35"	02:28'12"
23	06'34"	02:34'46"
24	05'49"	02:40'35"
25	08'50"	02:49'25"
26	07'44"	02:57'09"
27	07'51"	03:05'00"
28	05'47"	03:10'47"
29	06'39"	03:17'26"
30	07'05"	03:24'31"
31	06'04"	03:30'35"
32	08'28"	03:39'03"
33	09'22"	03:48'25"
34	08'33"	03:56'58"
35	06'03"	04:03'01"
36	07'14"	04:10'15"
37	08'26"	04:18'41"
38	05'48"	04:24'29"
39	05'59"	04:30'28"
40	06'43"	04:37'11"
41	06'16"	04:43'27"
42	06'49"	04:50'16"
43	06'21"	04:56'37"
43.2	06'21"	04:58'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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