10.0 km | 00:49:29 | 04:56/km官方成績 |
日期 | 2023-03-05 |
成績 | 00:49:29 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:56/km |
MAX WANG
日期: 2023-03-05 05:50 - 地點: 台南市政府 - 平均心率: 171 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'53" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'38" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'45" (+00'07") | 674 / 9674 |
這次主要是來台南吃特定美食,小跑10k,賽前傷勢復發有用走的心理準備,也真的有走,到5k補給站前廣播叫我們不要跑了停下來吃東西,聽到掙扎了一下真的停下來用走的,吃壽司、咖啡、高山茶,下一站換吃豬腳、小雞腿、番茄、西瓜真不錯,再跑回終點感覺真好。
賽後評分: 人超級多好擠,補給超讚完賽禮也很好,唯一不足還是交管部份,跟台北馬還是有差距,被擋次數太多了!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
75.60 km New Balance Hanzo R (2E) 累積 :
831.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'51" | 00:10'51" |
2 | 05'39" | 00:16'30" |
3 | 04'54" | 00:21'24" |
4 | 04'41" | 00:26'05" |
5 | 04'46" | 00:30'51" |
6 | 05'43" | 00:36'34" |
7 | 04'45" | 00:41'19" |
8 | 05'30" | 00:46'49" |
9 | 04'39" | 00:51'28" |
9.7 | 05'27" | 00:55'09" |