5.0 km | 00:31:42 | 06:18/km日期: 2023-03-06 19:42 - 平均心率: 134 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 42%
Pace: 06'48" / 06'37" / 06'11" / 06'05" / 05'58" / 02'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'10" | 20 / 5020 |
5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W18-1
跑超馬前進行肝醣超補
之前跑全馬時都補大約多體重0.9kg
這回要跑63k所以就多補一些
1.9kg
似乎補過頭了跑完才瘦0.9kg
目前還掛了1kg的脂肪在身上😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
233.61 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'37" | 00:13'25" |
| 3 | 06'11" | 00:19'36" |
| 4 | 06'05" | 00:25'41" |
| 5 | 05'58" | 00:31'39" |
| 5.0 | 02'24" | 00:31'42" |
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