Irene Lee 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Irene Lee 桃園
ID 360866

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半馬 | 01:57:41 | 05:34/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'55" (+00'22")

15 km

(01:27'34")

00:30'06" (+01'33")

01:00'13" (+02'45")

20 km

(01:57'41")

00:30'07" (+01'34")

Finish

(01:57:41)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'14")

05'38" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'00")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'38")

05'37" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(28'33")

05'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不足半馬且部分路段太窄，另終點另物資排隊太久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.75 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 214.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'46"	00:17'00"
4	05'38"	00:22'38"
5	05'55"	00:28'33"
6	05'51"	00:34'24"
7	05'46"	00:40'10"
8	05'38"	00:45'48"
9	05'54"	00:51'42"
10	05'46"	00:57'28"
11	05'49"	01:03'17"
12	06'15"	01:09'32"
13	06'02"	01:15'34"
14	06'02"	01:21'36"
15	05'58"	01:27'34"
16	05'55"	01:33'29"
17	05'55"	01:39'24"
18	06'33"	01:45'57"
19	05'57"	01:51'54"
20.0	05'59"	01:57'41"

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