張智彥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張智彥台北市
ID 702517

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:43 | 05:26/km | 第1馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'18")

00:54'04" (+00'29")

10 km

(00:54'04")

00:27'01" (+00'16")

15 km

(01:21'01")

00:26'57" (+00'12")

00:53'42" (+00'07")

20 km

(01:47'46")

00:26'45"

25 km

(02:14'32")

00:26'46" (+00'01")

00:53'35"

30 km

(02:41'21")

00:26'49" (+00'04")

35 km

(03:08'46")

00:27'25" (+00'40")

00:55'12" (+01'37")

40 km

(03:36'33")

00:27'47" (+01'02")

Finish

(03:49:43)

日期: 2023-03-05 05:00 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'11")

05'22" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'40")

05'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'02")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: none
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.88 km

Nike vaporfly next2% 累積 : 607.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'23"	00:16'12"
4	05'28"	00:21'40"
5	05'23"	00:27'03"
6	05'17"	00:32'20"
7	05'20"	00:37'40"
8	05'18"	00:42'58"
9	05'47"	00:48'45"
10	05'19"	00:54'04"
11	05'34"	00:59'38"
12	05'15"	01:04'53"
13	05'18"	01:10'11"
14	05'27"	01:15'38"
15	05'23"	01:21'01"
16	05'19"	01:26'20"
17	05'18"	01:31'38"
18	05'29"	01:37'07"
19	05'17"	01:42'24"
20	05'22"	01:47'46"
21	05'19"	01:53'05"
22	05'16"	01:58'21"
23	05'20"	02:03'41"
24	05'22"	02:09'03"
25	05'29"	02:14'32"
26	05'20"	02:19'52"
27	05'23"	02:25'15"
28	05'23"	02:30'38"
29	05'19"	02:35'57"
30	05'24"	02:41'21"
31	05'31"	02:46'52"
32	05'18"	02:52'10"
33	05'18"	02:57'28"
34	05'46"	03:03'14"
35	05'32"	03:08'46"
36	05'42"	03:14'28"
37	05'31"	03:19'59"
38	05'36"	03:25'35"
39	05'26"	03:31'01"
40	05'32"	03:36'33"
41	05'36"	03:42'09"
42	04'57"	03:47'06"
42.5	05'01"	03:49'44"

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