藍重文 2023/03/05 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

半馬 | 02:42:22 | 07:41/km | 第19半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35"

01:19'39"

10 km

(01:19'39")

00:41'04" (+02'29")

15 km

(02:00'47")

00:41'08" (+02'33")

01:22'24" (+02'45")

20 km

(02:42'03")

00:41'16" (+02'41")

Finish

(02:42:22)

日期: 2023-03-05 05:30 - 地點: 雙城馬拉松 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

06'44"

(13'23")

06'44" (+00'06")

1000 / 2000

07'45"

(21'08")

07'45" (+01'07")

1000 / 3000

08'10"

(29'18")

08'10" (+01'32")

1000 / 4000

09'15"

(38'34")

09'15" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很久沒跑半馬，這場有硬到。

賽前宣言: 参与半馬

賽後評分: 推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.64 km

mizuno wave prophecy X 累積 : 417.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 林美如和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

謝敏璋晚安，假日運動愉快！
恭喜順利完賽

2023-03-05 19:41 ·

1 個人推

藍重文老師謝謝您晚安

2023-03-05 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'44"	00:13'23"
3	07'46"	00:21'09"
4	08'10"	00:29'19"
5	09'16"	00:38'35"
6	08'17"	00:46'52"
7	07'33"	00:54'25"
8	07'57"	01:02'22"
9	09'35"	01:11'57"
10	07'42"	01:19'39"
11	07'58"	01:27'37"
12	09'03"	01:36'40"
13	07'49"	01:44'29"
14	08'13"	01:52'42"
15	08'05"	02:00'47"
16	08'23"	02:09'10"
17	08'37"	02:17'47"
18	09'18"	02:27'05"
19	07'27"	02:34'32"
20	07'31"	02:42'03"
20.1	06'17"	02:42'22"