竇雲川 2023/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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42.0 km | 05:24:03 | 7.8 km/h

日期: 2023-02-27 09:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 哈瑪星 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

14.06 (-0.81)

1000 / 1000

2

04'42"

(08'59")

12.86 (-2.02)

1003 / 2004

3

04'30"

(13'29")

13.33 (-1.54)

1000 / 3004

4

07'10"

(20'39")

8.39 (-6.48)

1000 / 4005

5

18'58"

(39'37")

3.17 (-11.70)

1001 / 5007

展開計圈分析

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騎鐵馬，駁二&哈瑪星逛逛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.41 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

star⭐️, Hsing Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.0 %
2	12.8	-0.5 %
3	13.4	-0.2 %
4	8.4	-1.0 %
5	3.2	-1.0 %
6	10.6	-0.6 %
7	6.7	-0.5 %
8	9.3	-0.4 %
9	13.8	0.0 %
10	10.0	0.0 %
11	5.4	0.0 %
12	8.7	0.0 %
13	9.3	-0.1 %
14	6.4	0.0 %
15	7.7	0.0 %
16	7.7	0.0 %
17	9.4	0.0 %
18	9.6	0.0 %
19	5.5	5.3 %
20	11.7	-6.1 %
21	10.0	1.5 %
22	3.6	3.0 %
23	4.5	-0.8 %
24	7.5	2.0 %
25	7.2	-1.2 %
26	6.2	1.4 %
27	6.9	2.3 %
28	8.5	1.7 %
29	8.3	-1.6 %
30	10.9	1.0 %
31	8.2	1.4 %
32	10.3	1.0 %
33	13.4	1.0 %
34	10.1	1.3 %
35	5.9	1.0 %
36	9.1	1.0 %
37	7.3	1.0 %
38	10.3	1.2 %
39	14.5	1.3 %
40	5.4	-0.4 %
41	13.3	-0.2 %
42	12.2	-0.2 %
42.0	-0.4	7.6 %

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