謝鎮宇 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝鎮宇台中
ID 128271

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:51:42 | 08:20/km | 第10馬

茶鄉茶香鹿谷馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	05:51:42
總名次	293 / 439
分組名次	102 / 139
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:39'18" (+07'38")

15 km

(01:53'19")

00:42'21" (+10'41")

01:20'57" (+09'59")

20 km

(02:31'55")

00:38'36" (+06'56")

25 km

(03:10'08")

00:38'13" (+06'33")

01:23'14" (+12'16")

30 km

(03:55'09")

00:45'01" (+13'21")

35 km

(04:37'32")

00:42'23" (+10'43")

01:27'27" (+16'29")

40 km

(05:22'36")

00:45'04" (+13'24")

Finish

(05:51:42)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 814 m - 卡路里: 2611 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

台中

謝鎮宇

·

台中

謝鎮宇

·

台中

謝鎮宇

·

台中

謝鎮宇

·

20151220第十馬完成，鹿谷茶鄉茶香馬拉松，標準山路馬，直上鳳凰谷鳥園再接小半天，真的就是爽快啦！

賽前宣言: 😄

12月累積里程 : 133.23 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

江孟錡, kent weng 和其他 6 人說推

·

寶哥恭喜順利完賽並創佳績!!!

2015-12-20 13:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'38"	00:11'52"
3	07'01"	00:18'53"
4	06'32"	00:25'25"
5	06'15"	00:31'40"
6	07'23"	00:39'03"
7	07'19"	00:46'22"
8	07'24"	00:53'46"
9	09'02"	01:02'48"
10	08'10"	01:10'58"
11	07'55"	01:18'53"
12	08'57"	01:27'50"
13	08'30"	01:36'20"
14	08'05"	01:44'25"
15	08'54"	01:53'19"
16	08'41"	02:02'00"
17	07'40"	02:09'40"
18	08'11"	02:17'51"
19	07'02"	02:24'53"
20	07'02"	02:31'55"
21	07'05"	02:39'00"
22	09'24"	02:48'24"
23	06'34"	02:54'58"
24	07'15"	03:02'13"
25	07'55"	03:10'08"
26	07'52"	03:18'00"
27	08'06"	03:26'06"
28	10'14"	03:36'20"
29	09'32"	03:45'52"
30	09'17"	03:55'09"
31	09'18"	04:04'27"
32	09'00"	04:13'27"
33	08'05"	04:21'32"
34	07'44"	04:29'16"
35	08'16"	04:37'32"
36	07'59"	04:45'31"
37	09'48"	04:55'19"
38	10'20"	05:05'39"
39	08'06"	05:13'45"
40	08'51"	05:22'36"
41	07'15"	05:29'51"
42	08'35"	05:38'26"
43	10'04"	05:48'30"
43.5	09'29"	05:52'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km