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    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
    ID 260182
    787 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    30.1 km | 04:19:31 | 08:36/km
    日期: 2023-02-28 06:08 - 地點: 嘉新國中起跑 - 天氣: 涼爽蚊子超級多 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1763 Cal - 總步數: 39316 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%
    Pace: 08'05" / 06'22" / 09'59" / 07'39" / 09'04" / 07'05" / 07'00" / 07'33" / 06'44" / 07'23" / 07'15" / 07'04" / 19'08" / 17'19" / 10'47" / 07'19" / 11'30" / 06'51" / 07'49" / 07'20" / 07'11" / 07'23" / 08'34" / 08'19" / 12'29" / 10'20" / 10'23" / 05'01" / 04'38" / 04'37" / 09'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'05"  (08'05")
    		08'04" (+03'33")1000 / 1000149 / 82
    2
    06'48"  (14'53")
    		06'47" (+02'16")1001 / 2002172 / 85
    3
    10'55"  (25'48")
    		10'54" (+06'23")1000 / 3002137 / 66
    4
    06'59"  (32'47")
    		06'58" (+02'27")1002 / 4005177 / 80
    5
    09'09"  (41'56")
    		09'08" (+04'37")1001 / 5006152 / 71
    展開計圈分析
    6
    07'03"  (48'59")
    		07'02" (+02'31")1000 / 6007177 / 80
    7
    07'02"  (56'01")
    		07'01" (+02'30")1000 / 7008176 / 80
    8
    07'33"  (01:03'34")
    		07'32" (+03'01")1000 / 8008167 / 79
    9
    07'06"  (01:10'40")
    		07'05" (+02'34")1001 / 9010177 / 79
    10
    07'06"  (01:17'46")
    		07'05" (+02'34")1002 / 10012173 / 81
    11
    07'16"  (01:25'02")
    		07'15" (+02'44")1001 / 11014174 / 79
    12
    07'07"  (01:32'09")
    		07'06" (+02'35")1001 / 12015175 / 80
    13
    22'12"  (01:54'21")
    		22'11" (+17'40")1000 / 1301684 / 53
    14
    14'15"  (02:08'36")
    		14'15" (+09'44")1000 / 14016117 / 59
    15
    11'09"  (02:19'45")
    		11'07" (+06'36")1001 / 15018143 / 62
    16
    07'09"  (02:26'54")
    		07'08" (+02'37")1001 / 16019174 / 80
    17
    11'19"  (02:38'13")
    		11'17" (+06'46")1002 / 17022132 / 66
    18
    06'59"  (02:45'12")
    		06'59" (+02'28")1000 / 18022177 / 80
    19
    07'43"  (02:52'55")
    		07'43" (+03'12")1000 / 19022169 / 76
    20
    07'24"  (03:00'19")
    		07'23" (+02'52")1001 / 20023169 / 79
    21
    07'40"  (03:07'59")
    		07'39" (+03'08")1000 / 21023166 / 78
    22
    06'54"  (03:14'53")
    		06'53" (+02'22")1001 / 22025178 / 81
    23
    08'40"  (03:23'33")
    		08'39" (+04'08")1001 / 23027157 / 73
    24
    08'07"  (03:31'40")
    		08'06" (+03'35")1002 / 24029161 / 76
    25
    12'56"  (03:44'36")
    		12'56" (+08'25")1000 / 25029124 / 62
    26
    11'34"  (03:56'10")
    		11'33" (+07'02")1001 / 26030133 / 64
    27
    08'40"  (04:04'50")
    		08'40" (+04'09")1000 / 27030144 / 79
    28
    04'53"  (04:09'43")
    		04'52" (+00'21")1000 / 28031187 / 109
    29
    04'40"  (04:14'23")
    		04'39" (+00'08")1003 / 29034188 / 114
    30
    04'32"  (04:18'55")
    		04'31"1000 / 30035189 / 116
    31
    00'36"  (04:19'31")
    		05'52" (+01'21")102 / 30137176 / 96
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
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    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
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    陪漂亮米娜姐姐備戰她的第二場全馬，金標認證萬金石。今天設定要跑到30公里長距離，姐姐很棒能跑到28公里已經非常棒了。

    國中起跑~米娜姐姐/美娟/琇文/奇奇一起練跑！今天遇到很多人，起跑就看到【坤哥】3分速飆速過去了，到了嘉南大圳轉頭往後看是【滄益】，他要去公司處理異常，就說好往品皇咖啡館跑，這些路線都是第一次跑，非常特別。咖啡館我喝了4合1，共有5杯喝夠本。

    小休息後往朴子方向跑，結果又往後看嚇一跳，呂爸4分速衝過來了，又遇到【呂爸】假日胡亂跑團跑，還有【安哥】，剛出爐熱呼呼的第6屆奮起湖百k神人【峻宇】退乳酸，【小潘】，【芬芳夫妻】。很開心的巧遇！沿路往過溝方向又遇到【建鋐】在農田辛苦採收馬鈴薯。

    這個30公里算一算總共遇到9個跑者！真是幸運的228跑步之旅🤣🤣🤣

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 230.80 km
    MW Watch 上傳 | 1 year ago
    吉哥, 許巧均 和其他 53 人說推
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    觀看另 7 則留言
    張清榮 午安，週二跑步運動愉快，228連假歡樂愉快，漂亮，加油
    2023-02-28 12:38 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 恐怖😱😱😅🤣
    2023-02-28 12:38 ·
     1 個人推
    KenWu 我…明明慢慢跑
    2023-02-28 12:40 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 哇哇！好熱鬧喔～長跑愉快
    2023-02-28 14:38 ·
     1 個人推
    Jenny Ou Yang 高手雲集.好歡樂的練跑喔！👍👍👍 晚安^^運動愉快🤗🤗
    2023-02-28 20:17 ·
     1 個人推
    張家瑋 跑步訓練愉快
    2023-02-28 20:49 ·
     1 個人推
    bear 強大的長距離訓練！
    2023-03-02 00:04 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 長距離訓練愉快👍
    好熱鬧🎉🎉🎉
    2023-03-03 08:36 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦
    2023-03-09 19:01 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'05"00:08'05"
    206'22"00:14'27"
    309'59"00:24'26"
    407'39"00:32'05"
    509'04"00:41'09"
    607'05"00:48'14"
    707'00"00:55'14"
    807'33"01:02'47"
    906'44"01:09'31"
    1007'23"01:16'54"
    1107'15"01:24'09"
    1207'04"01:31'13"
    1319'08"01:50'21"
    1417'19"02:07'40"
    1510'47"02:18'27"
    1607'19"02:25'46"
    1711'30"02:37'16"
    1806'51"02:44'07"
    1907'49"02:51'56"
    2007'20"02:59'16"
    2107'11"03:06'27"
    2207'23"03:13'50"
    2308'34"03:22'24"
    2408'19"03:30'43"
    2512'29"03:43'12"
    2610'20"03:53'32"
    2710'23"04:03'55"
    2805'01"04:08'56"
    2904'38"04:13'34"
    3004'37"04:18'11"
    30.109'35"04:19'31"

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