陳阿誠 2015/12/07 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

19.0 km | 01:55:53 | 06:05/km

日期: 2015-12-07 19:21 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 19864 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'14" / 06'20" / 05'33" / 05'37" / 06'05" / 06'50" / 06'23" / 05'42" / 05'36" / 05'34" / 05'44" / 05'25" / 07'22" / 05'45" / 06'46" / 06'27" / 06'38" / 06'01" / 05'41" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'10" (+00'46")

1009 / 1009

171 / 94

06'20"

(12'34")

06'16" (+00'52")

1010 / 2019

170 / 93

05'36"

(18'10")

05'32" (+00'08")

1009 / 3028

172 / 104

05'37"

(23'47")

05'34" (+00'10")

1006 / 4034

173 / 103

06'05"

(29'52")

06'02" (+00'38")

1008 / 5042

172 / 96

展開計圈分析

台東

陳阿誠

留言

糟糕，繼台東體育場之後，知本東大的操場也開始整修施工了，雖然只刨掉20公尺，目前還能跑，但到時候鋪上去勢必還是要封閉一段時間，看來真的要脫離舒適圈了。

12月累積里程 : 340.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1705.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭東生, 阮思兆和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'20"	00:12'34"
3	05'33"	00:18'07"
4	05'37"	00:23'44"
5	06'05"	00:29'49"
6	06'50"	00:36'39"
7	06'23"	00:43'02"
8	05'42"	00:48'44"
9	05'36"	00:54'20"
10	05'34"	00:59'54"
11	05'44"	01:05'38"
12	05'25"	01:11'03"
13	07'22"	01:18'25"
14	05'45"	01:24'10"
15	06'46"	01:30'56"
16	06'27"	01:37'23"
17	06'38"	01:44'01"
18	06'01"	01:50'02"
19	05'41"	01:55'43"
19.0	13'20"	01:55'53"