Helin Lo 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Helin Lo 台中
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11.3 km | 00:56:03 | 04:58/km

日期: 2015-12-02 20:38 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 181 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'37" / 04'40" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 05'07" / 04'53" / 04'52" / 05'14" / 04'54" / 04'53" / 05'13" /

間歇訓練:
暖身1km，(運動400m/休息200m)x15組，緩和1km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.95 km

adidas energe boost ESM m 累積 : 1086.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 雪人和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉不能同意B大更多了..

2015-12-03 07:56 ·

Helin Lo 謝謝B大、志偉兄，最近在測試TOMTOM新玩具

2015-12-03 09:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'40"	00:10'17"
3	04'52"	00:15'09"
4	04'51"	00:20'00"
5	04'42"	00:24'42"
6	05'07"	00:29'49"
7	04'53"	00:34'42"
8	04'52"	00:39'34"
9	05'14"	00:44'48"
10	04'54"	00:49'42"
11	04'53"	00:54'35"
11.3	05'12"	00:56'03"

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