張嘉智 2023/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉智屏東
ID 556399

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6.0 km | 00:29:05 | 04:49/km

日期: 2023-02-15 19:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 04'15" / 05'28" / 04'15" / 05'19" / 04'12" / 05'03" / 18'20" /

長間歇跑休4:20*3本日二練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 259.03 km

asics 虎走2 累積 : 541.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊小安和 Yu Tang Chen 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'28"	00:09'43"
3	04'15"	00:13'58"
4	05'19"	00:19'17"
5	04'12"	00:23'29"
6	05'03"	00:28'32"
6.0	21'54"	00:29'05"

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