|  全馬 | 03:48:56 | 05:25/km | 第25馬| 官方成績 | | 日期 | 2015-11-29 | | 成績 | 03:48:56 | | 總名次 | 103 / 1292 | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 05:25/km |
kappa  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'52" (+00'48") | 00:49'36" (+00'56") | | 00:24'44" (+00'40") | | 00:24'04" | 00:48'40" | | 00:24'36" (+00'32") | | 00:25'00" (+00'56") | 00:50'44" (+02'04") | | 00:25'44" (+01'40") | | 00:25'56" (+01'52") | 01:00'48" (+12'08") | | 00:34'52" (+10'48") | |
日期: 2015-11-29 07:29 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴~熱ㄚ! - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 05'14" (+00'33") | 1006 / 1006 | | 2 | | 04'57" (+00'16") | 997 / 2003 | | 3 | | 04'58" (+00'17") | 1006 / 3009 | | 4 | | 04'55" (+00'14") | 1002 / 4011 | | 5 | | 04'55" (+00'14") | 988 / 4999 |
| 6 | | 04'59" (+00'18") | 1004 / 6003 | | 7 | | 04'53" (+00'12") | 998 / 7001 | | 8 | | 05'01" (+00'20") | 997 / 7998 | | 9 | | 04'59" (+00'18") | 1006 / 9005 | | 10 | | 05'01" (+00'20") | 996 / 10001 | | 11 | | 05'01" (+00'20") | 994 / 10995 | | 12 | | 04'52" (+00'11") | 1010 / 12006 | | 13 | | 04'49" (+00'08") | 992 / 12998 | | 14 | | 04'44" (+00'03") | 1002 / 14000 | | 15 | | 04'41" | 1002 / 15002 | | 16 | | 04'59" (+00'18") | 525 / 15527 | | 17 | | 05'07" (+00'26") | 471 / 15998 | | 18 | | 04'57" (+00'16") | 994 / 16992 | | 19 | | 04'56" (+00'15") | 1000 / 17992 | | 20 | | 04'57" (+00'16") | 1008 / 19000 | | 21 | | 05'12" (+00'31") | 1002 / 20003 | | 22 | | 05'01" (+00'20") | 995 / 20998 | | 23 | | 04'59" (+00'18") | 1000 / 21999 | | 24 | | 04'58" (+00'17") | 990 / 22989 | | 25 | | 05'07" (+00'26") | 1002 / 23991 | | 26 | | 05'00" (+00'19") | 998 / 24989 | | 27 | | 05'12" (+00'31") | 1000 / 25989 | | 28 | | 05'02" (+00'21") | 1006 / 26995 | | 29 | | 04'58" (+00'17") | 993 / 27988 | | 30 | | 05'20" (+00'39") | 1012 / 29000 | | 31 | | 05'03" (+00'22") | 997 / 29997 | | 32 | | 05'22" (+00'41") | 999 / 30996 | | 33 | | 04'58" (+00'17") | 990 / 31986 | | 34 | | 05'33" (+00'52") | 1008 / 32994 | | 35 | | 04'51" (+00'10") | 1002 / 33996 | | 36 | | 05'12" (+00'31") | 987 / 34983 | | 37 | | 05'55" (+01'14") | 1004 / 35987 | | 38 | | 06'15" (+01'34") | 1000 / 36988 | | 39 | | 06'11" (+01'30") | 1004 / 37993 | | 40 | | 06'53" (+02'12") | 1000 / 38994 | | 41 | | 07'22" (+02'41") | 994 / 39988 | | 42 | | 07'25" (+02'44") | 993 / 40981 | | 43 | | 08'45" (+04'04") | 1000 / 41981 | | 44 | | 09'49" (+05'08") | 56 / 42037 |
 桃園kappa  桃園kappa  跑完後鞋底磨損一場計劃之外的全馬，竟然變成今年跑的最認真的一場……
幾個星期前藉由瑋翰的介紹，意外的賺到免費參加這場的機會。起跑前也都一直抱持著只是單純來擔任醫護跑者守護賽道上的^^的念頭，並沒有想到要破不破PB。結果，一起跑後…欸！怎麼狀況還不錯，並沒有被昨晚豐盛的宵夜跟啤酒給影響到，看來自己的實力真的有提升了！想到這，嘴角都忍不住微微翹起來了，哈哈！
從起跑開始到30k間，雖然偶爾會停下來扮演一下醫護跑者的角色，幫跑友們噴噴肌樂、寒暄慰問一下(可惜，沒機會服務的到女性跑友)，但也一直都維持4'55"左右的配速，就算到了30k後，也是維持在5 分速上下。我想這下終於可以追到珊珊玲了吧？
可是，到了35k的時候肚子裡翻滾絞痛的情況竟然變嚴重了！在這之前，肚子就已經有不舒服的現象了。只是，按照過去的經驗，只要放幾個X就會好一點而且還可以一路撐完回到終點。可是，這次怎麼完全不一樣啊？怎麼一跑起來就會有兵臨城下，快守不住城門的感覺……？同時間，雙腳竟然也出現疲累感！結果，剩下的7k只能跑跑、走走，眼睜睜的看著珊珊玲遠去，甚至最後還只能用走的進終點！嗚！珊珊玲，我們就真的這麼無緣嗎？
總結這次的經驗，若想破PB或追求珊珊玲，還是要注意：
一、豐盛的選手之夜是可以提振精神的，但要注意份量，盡量不要過量吃／喝。
二、就算過量吃／喝也沒關係！起跑前一定要去蹲一下廁所出清存貨及輕量化，以免不小心噴發。
三、充足的睡眠是必須的！就算賽前白天已經睡了一天，當晚還是不要晚睡比較好。
四、賽前一週還是避免一些會導致肌肉疲勞的訓練比較好！說真的，週五晚上跑的15k配速跑還是有影響到今天的肌力！(不過，當時我也沒想到今天會突然發神經去衝成績)
五、穿對鞋子！今天穿的鞋子是第二次上場跑全馬，跑完後腳底已經微微出現水泡，或許是不習慣也有可能是這雙不適合用來跑這種長程的賽事！下次再找一場穿看看囉！
總之，謝謝瑋翰把我介紹給白蘭氏雞精；也感謝白蘭氏雞精提供這次的名額讓我有機會可以很認真的跑完前35k(真的已經很久沒這麼認真跑一場全馬了)。
珊珊玲，下次有緣再相見吧！ 11月累積里程 : 404.48 km  adidas adizero feather 3 m(Q21856) 累積 : 155.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'12" | 00:05'12" | | 2 | 04'56" | 00:10'08" | | 3 | 04'52" | 00:15'00" | | 4 | 04'56" | 00:19'56" | | 5 | 04'56" | 00:24'52" | | 6 | 04'52" | 00:29'44" | | 7 | 04'56" | 00:34'40" | | 8 | 05'00" | 00:39'40" | | 9 | 04'56" | 00:44'36" | | 10 | 05'00" | 00:49'36" | | 11 | 05'00" | 00:54'36" | | 12 | 04'52" | 00:59'28" | | 13 | 04'52" | 01:04'20" | | 14 | 04'40" | 01:09'00" | | 15 | 04'40" | 01:13'40" | | 16 | 04'56" | 01:18'36" | | 17 | 04'52" | 01:23'28" | | 18 | 04'52" | 01:28'20" | | 19 | 04'52" | 01:33'12" | | 20 | 05'04" | 01:38'16" | | 21 | 05'04" | 01:43'20" | | 22 | 04'56" | 01:48'16" | | 23 | 04'56" | 01:53'12" | | 24 | 05'04" | 01:58'16" | | 25 | 05'00" | 02:03'16" | | 26 | 05'04" | 02:08'20" | | 27 | 05'00" | 02:13'20" | | 28 | 04'56" | 02:18'16" | | 29 | 05'32" | 02:23'48" | | 30 | 05'12" | 02:29'00" | | 31 | 04'56" | 02:33'56" | | 32 | 05'32" | 02:39'28" | | 33 | 05'32" | 02:45'00" | | 34 | 04'52" | 02:49'52" | | 35 | 05'04" | 02:54'56" | | 36 | 06'00" | 03:00'56" | | 37 | 06'00" | 03:06'56" | | 38 | 08'08" | 03:15'04" | | 39 | 07'28" | 03:22'32" | | 40 | 07'16" | 03:29'48" | | 41 | 07'48" | 03:37'36" | | 42 | 08'44" | 03:46'20" | | 42.0 | 32'25" | 03:47'32" |
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