Charly 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Charly 彰化
ID 17440

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:35 | 08:11/km | 第1馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:45:35
總名次	2274 / 5059
分組名次	725 / 1636
平均速度	08:11/km

官方證書

Charly

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:36'11" (+01'31")

15 km

(01:46'52")

00:36'01" (+01'21")

01:16'35" (+05'44")

20 km

(02:27'26")

00:40'34" (+05'54")

25 km

(03:02'26")

00:35'00" (+00'20")

01:24'50" (+13'59")

30 km

(03:52'16")

00:49'50" (+15'10")

35 km

(04:39'50")

00:47'34" (+12'54")

01:31'36" (+20'45")

40 km

(05:23'52")

00:44'02" (+09'22")

Finish

(05:45:35)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 361 m - 地點: Tienchun, Taiwan - 天氣: Sunny - 平均心率: 70 - 卡路里: 3996 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

彰化

Charly

·

初馬完賽, 只可惜在28K爆掉開始步兵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.89 km

asics GEL-NIMBUS 17-SW 累積 : 913.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'40"	00:13'55"
3	06'45"	00:20'40"
4	06'51"	00:27'31"
5	07'09"	00:34'40"
6	07'19"	00:41'59"
7	06'44"	00:48'43"
8	06'33"	00:55'16"
9	07'19"	01:02'35"
10	08'16"	01:10'51"
11	08'05"	01:18'56"
12	07'00"	01:25'56"
13	07'00"	01:32'56"
14	07'22"	01:40'18"
15	06'34"	01:46'52"
16	06'29"	01:53'21"
17	09'02"	02:02'23"
18	09'06"	02:11'29"
19	09'50"	02:21'19"
20	06'07"	02:27'26"
21	07'42"	02:35'08"
22	06'32"	02:41'40"
23	06'40"	02:48'20"
24	07'05"	02:55'25"
25	07'01"	03:02'26"
26	07'22"	03:09'48"
27	08'39"	03:18'27"
28	08'44"	03:27'11"
29	10'37"	03:37'48"
30	14'28"	03:52'16"
31	08'53"	04:01'09"
32	10'20"	04:11'29"
33	10'35"	04:22'04"
34	08'53"	04:30'57"
35	08'53"	04:39'50"
36	08'38"	04:48'28"
37	09'48"	04:58'16"
38	08'52"	05:07'08"
39	08'56"	05:16'04"
40	07'48"	05:23'52"
41	06'08"	05:30'00"
42	06'41"	05:36'41"
43	07'06"	05:43'47"
42.8	-8'-6"	05:45'16"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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