回歸升天團二組正規訓，前一天開彩虹核心團，改動作的結果讓股二頭肌，臀大肌酸痛(自作自受)。
第二組車頭馬龍，乘客三員郭喵(慢幾秒出發)，清明，沈大哥，頭一趟與第二趟馬龍都在修正配速，之後穩定發車，步頻也拉在200上下之間，原本已為心肺會與上次團練時候一樣提早爆掉，但沒有，即使倒數第二趟，最大心跳也才在187(上週爆掉的心跳)，跑感OK，亦不用特別費力就能咬住車頭，跟車時隨時檢查身體姿勢，有坐著跑，視線看向地板，擺手有點開，沒思考呼吸方式，邊跑邊修正，最後一趟100加速與馬龍同開37”，結束心跳191bpm，升天(乾嘔)。