6.3 km | 00:35:43 | 05:39/km日期: 2015-11-24 18:30 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'01" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'33" / 05'32" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'33") | 455 / 455 |
| 2 | | 05'50" (+00'20") | 449 / 905 |
| 3 | | 05'46" (+00'16") | 450 / 1355 |
| 4 | | 05'40" (+00'10") | 452 / 1807 |
| 5 | | 05'38" (+00'08") | 451 / 2259 |
| 6 | | 05'37" (+00'07") | 448 / 2707 |
| 7 | | 05'36" (+00'06") | 449 / 3157 |
| 8 | | 05'34" (+00'04") | 456 / 3613 |
| 9 | | 05'37" (+00'07") | 448 / 4061 |
| 10 | | 05'34" (+00'04") | 450 / 4511 |
| 11 | | 05'37" (+00'07") | 445 / 4957 |
| 12 | | 05'30" | 452 / 5409 |
| 13 | | 05'32" (+00'02") | 451 / 5861 |
| 14 | | 05'33" (+00'03") | 452 / 6314 |
週日比賽完休息一天，感覺好多了，今天帶狗散步還是有點感覺，但是也是想說要用低強度試試看，所以後來還是去公園跑一下看看。到了感覺天空在噴雨，但一下子就停了，天空一直灰矇矇的，天氣總算不那麼熱了，可是相對濕度還是偏高，跑著跑著衣服還是濕了，不過很開心的是左腳之前傷處跑起來一點感覺都沒有，之後大概就先這樣每天慢慢跑等到確定自己再也不會有任何感覺再來努力。
以後帶狗散步還是要穿厚底鞋，豬有時候衝起來為了要追她，穿薄底鞋沒緩衝又沒避震，感覺是會造成某些部位壓力較大，保險起見還是要改變一下。
2'46"/2'37"/2'36"/2'34"/2'33"/2'31"/2'31"/2'33"/2'31"/2'31"/2'30"/2'30"/2'30"/2'31"。
實跑 6.34 km，均速 5'38"/km。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
121.81 km 
Saucony Grid Cohesion 8 累積 :
873.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'37" | 00:11'38" |
| 3 | 05'38" | 00:17'16" |
| 4 | 05'41" | 00:22'57" |
| 5 | 05'33" | 00:28'30" |
| 6 | 05'32" | 00:34'02" |
| 6.3 | 05'24" | 00:35'44" |
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