英俊瀟灑風流倜黨 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

英俊瀟灑風流倜黨基隆
ID 733761

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英俊瀟灑風流倜黨

70.0 km | 02:28:36 | 28.2 km/h

日期: 2023-02-04 22:47 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

28.35 (-5.30)

5000 / 5000

2

11'18"

(21'54")

26.67 (-6.98)

5000 / 10000

3

11'10"

(33'04")

26.87 (-6.78)

5000 / 15000

4

11'26"

(44'31")

26.28 (-7.37)

5000 / 20000

5

09'09"

(53'41")

33.03 (-0.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.0 %
2	30.5	-0.4 %
3	19.8	-0.3 %
4	27.9	1.4 %
5	28.1	1.0 %
6	15.3	1.0 %
7	28.1	-2.1 %
8	21.1	1.0 %
9	26.1	1.8 %
10	26.7	3.0 %
11	27.5	-1.1 %
12	27.7	2.7 %
13	25.5	1.5 %
14	26.1	2.3 %
15	27.7	2.0 %
16	30.5	1.5 %
17	27.9	2.5 %
18	32.1	1.6 %
19	21.4	3.3 %
20	22.5	-5.0 %
21	49.3	-3.6 %
22	9.0	-1.9 %
23	33.3	-0.6 %
24	33.3	1.4 %
25	33.0	1.4 %
26	35.0	-0.7 %
27	34.6	1.3 %
28	37.9	1.3 %
29	37.1	-1.4 %
30	5.2	1.6 %
31	25.2	1.0 %
32	21.3	1.7 %
33	26.3	-2.2 %
34	27.5	-1.4 %
35	9.8	1.5 %
36	26.5	1.2 %
37	16.1	1.4 %
38	30.0	-1.2 %
39	35.3	-1.9 %
40	33.6	-1.0 %
41	29.3	-1.0 %
42	29.5	1.4 %
43	32.7	-0.8 %
44	30.0	-0.5 %
45	29.8	1.2 %
46	31.3	-0.7 %
47	30.8	-0.3 %
48	30.3	1.5 %
49	29.0	1.4 %
50	34.3	-1.4 %
51	30.3	-1.3 %
52	31.9	-0.9 %
53	5.0	-1.0 %
54	29.8	2.0 %
55	31.9	-0.8 %
56	30.0	-0.4 %
57	30.8	-0.3 %
58	28.8	2.0 %
59	17.7	3.0 %
60	44.4	-2.3 %
61	30.5	2.7 %
62	22.5	-1.0 %
63	30.0	-0.9 %
64	31.0	-0.5 %
65	28.8	1.5 %
66	19.9	-1.1 %
67	27.1	2.0 %
68	22.8	-2.0 %
69	22.6	-1.3 %
70.0	22.3	-0.6 %

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朋友動態

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