鄭裕乾 2013/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭裕乾彰化
ID 30372

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10.8 km | 01:02:57 | 05:50/km

日期: 2013-07-04 18:58 - 平均心率: 116 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'22" / 06'10" / 04'58" / 05'19" / 05'31" / 05'51" / 05'50" / 06'15" / 06'12" / 05'54" / 05'49" /

換方向律動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 阮思兆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	04'58"	00:17'30"
4	05'19"	00:22'49"
5	05'31"	00:28'20"
6	05'51"	00:34'11"
7	05'50"	00:40'01"
8	06'15"	00:46'16"
9	06'12"	00:52'28"
10	05'54"	00:58'22"
10.8	05'49"	01:02'57"

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