阿建 (新竹瘋) 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

10.4 km | 00:58:34 | 05:37/km

日期: 2015-11-28 16:19 - 地點: 中科大 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 69 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'45" / 05'49" / 05'41" / 05'35" / 05'28" / 05'20" / 05'31" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'53" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.46 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'49"	00:11'34"
3	05'41"	00:17'15"
4	05'35"	00:22'50"
5	05'28"	00:28'18"
6	05'20"	00:33'38"
7	05'31"	00:39'09"
8	05'38"	00:44'47"
9	05'36"	00:50'23"
10	05'40"	00:56'03"
10.4	05'53"	00:58'34"

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