阿明 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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全馬 | 05:23:41 | 07:40/km | 第35馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:23:41
總名次	1489 / 2953
分組名次	348 / 556
平均速度	07:40/km

官方證書

阿明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+05'31")

01:10'30" (+03'24")

10 km

(01:10'30")

00:33'20" (+01'41")

15 km

(01:42'09")

00:31'39"

01:07'06"

20 km

(02:17'36")

00:35'27" (+03'48")

25 km

(02:52'07")

00:34'31" (+02'52")

01:15'29" (+08'23")

30 km

(03:33'05")

00:40'58" (+09'19")

35 km

(04:16'20")

00:43'15" (+11'36")

01:28'37" (+21'31")

40 km

(05:01'42")

00:45'22" (+13'43")

Finish

(05:23:41)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 26 - 卡路里: 3213 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'42" (+04'55")

994 / 994

2

06'44"

(17'23")

06'38" (+00'51")

1014 / 2009

3

06'19"

(23'42")

06'17" (+00'30")

1003 / 3012

4

07'17"

(30'59")

07'14" (+01'27")

1005 / 4018

5

06'23"

(37'22")

06'16" (+00'29")

1016 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: 跟團歡樂跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.72 km

Mizuno WAVE RIDER 18 黑綠累積 : 610.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

ㄚ娟, 李建德和其他 20 人說推

·

鍚鍚yangyang 讚

2015-12-01 00:18 ·

George Kuo 恭喜完賽！

2015-12-01 05:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	06'38"	00:17'21"
3	06'17"	00:23'38"
4	07'14"	00:30'52"
5	06'18"	00:37'10"
6	07'38"	00:44'48"
7	06'02"	00:50'50"
8	05'51"	00:56'41"
9	06'51"	01:03'32"
10	06'58"	01:10'30"
11	05'56"	01:16'26"
12	05'57"	01:22'23"
13	05'58"	01:28'21"
14	07'41"	01:36'02"
15	06'07"	01:42'09"
16	09'04"	01:51'13"
17	06'28"	01:57'41"
18	06'43"	02:04'24"
19	07'04"	02:11'28"
20	06'08"	02:17'36"
21	07'09"	02:24'45"
22	06'05"	02:30'50"
23	06'23"	02:37'13"
24	08'23"	02:45'36"
25	06'31"	02:52'07"
26	06'42"	02:58'49"
27	08'57"	03:07'46"
28	06'34"	03:14'20"
29	06'31"	03:20'51"
30	12'14"	03:33'05"
31	08'11"	03:41'16"
32	07'40"	03:48'56"
33	12'36"	04:01'32"
34	07'45"	04:09'17"
35	07'03"	04:16'20"
36	07'22"	04:23'42"
37	10'56"	04:34'38"
38	08'15"	04:42'53"
39	08'13"	04:51'06"
40	10'36"	05:01'42"
41	08'27"	05:10'09"
42	08'32"	05:18'41"
42.3	15'23"	05:23'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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