22.1度涼爽天，月末的循環組，表現似乎也有點兒受影響，平。常。心。應對囉。^^
三角肌(槓鈴座式上推50+啞鈴前舉18+滑輪反飛鳥*4)
胸肌(啞鈴斜板握推60 +滑輪握推*13+機械飛鳥機*8)
三頭肌(三頭下壓機240 +滑輪下壓*10+纜繩單手下壓*4 )
前臂(滑輪單手屈伸*6+啞鈴單手屈伸8)飛輪收操10分鐘