許凡廷 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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6.0 km | 00:32:51 | 05:28/km

日期: 2023-01-29 16:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 58%

Pace: 05'05" / 05'19" / 06'59" / 05'41" / 04'57" / 1622'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳玉春, 宋布里奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	06'59"	00:17'23"
4	05'41"	00:23'04"
5	04'57"	00:28'01"
6.0	04'50"	00:32'53"

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