5.0 km | 00:27:59 | 05:35/km日期: 2015-11-23 23:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 05'55" / 05'20" / 05'08" / 05'52" / 05'42" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'32" | 9 / 5009 |
恢復跑。
月跑量終於200
雖然力氣已用盡，但卻不想這麼早放棄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.07 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1119.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'20" | 00:11'15" |
| 3 | 05'08" | 00:16'23" |
| 4 | 05'52" | 00:22'15" |
| 5 | 05'42" | 00:27'57" |
| 5.0 | 03'21" | 00:27'59" |
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