李建宏 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
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4.0 km | 00:21:03 | 05:14/km

日期: 2015-09-27 16:11 - 地點: 田尾 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 139 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 04'51" / 05'03" / 05'31" / 05'32" / 05'15" /

練前腳著地跑步，這次有點心得，4km而已，小腿意外的好痠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.01 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曹至詠, 王同安和其他 8 人說推

·

澤陳加油！^^

2015-09-27 18:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'03"	00:09'54"
3	05'31"	00:15'25"
4	05'32"	00:20'57"
4.0	05'01"	00:21'03"

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