陳昭安 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
ID 102421

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19.8 km | 02:04:43 | 06:18/km

日期: 2015-11-21 06:15 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'05" / 05'14" / 05'31" / 05'40" / 05'32" / 05'37" / 05'39" / 05'50" / 06'25" / 05'37" / 05'50" / 05'34" / 06'11" / 05'56" / 09'41" / 07'37" / 06'54" / 06'54" / 08'41" / 05'42" /

基本訓練
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今天陪同事慢慢跑，海風有點大，中段七到十k還下點小雨，外加穿新鞋測試是否會起水泡，測試結果是不太會起水泡，但可能是新鞋關係還沒穿軟一點，腳有些微摩擦，有點紅紅的，但沒起水泡，真的是太好了*(^o^)/*

11月累積里程 : 106.11 km

Asics gel feather glide2 累積 : 1274.5 km

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kennychu, REY WANG 和其他 45 人說推

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觀看另 4 則留言

陳昭安見成兄：晚上好，運動愉快^_^

2015-11-22 19:01 ·

陳昭安少甫兄：晚上好，運動愉快^_^

2015-11-22 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'14"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'40"	00:22'30"
5	05'32"	00:28'02"
6	05'37"	00:33'39"
7	05'39"	00:39'18"
8	05'50"	00:45'08"
9	06'25"	00:51'33"
10	05'37"	00:57'10"
11	05'50"	01:03'00"
12	05'34"	01:08'34"
13	06'11"	01:14'45"
14	05'56"	01:20'41"
15	09'41"	01:30'22"
16	07'37"	01:37'59"
17	06'54"	01:44'53"
18	06'54"	01:51'47"
19	08'41"	02:00'28"
19.7	05'44"	02:04'45"

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成績 : 05:56:41

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