彭日生 2023/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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11.3 km | 00:56:33 | 04:59/km

日期: 2023-01-17 03:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 05'05" / 05'20" / 04'55" / 05'12" / 05'02" / 05'01" / 04'53" / 04'47" / 04'39" / 04'46" / 05'06" / 04'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'40")

05'19" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'35")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'47")

05'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'49")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.59 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 李清恩和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳孫文日生兄：舒心，運動愉快

2023-01-17 14:00 ·

오빠 伍告讚👍🏻

2023-01-19 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'20"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'02"	00:25'34"
6	05'01"	00:30'35"
7	04'53"	00:35'28"
8	04'47"	00:40'15"
9	04'39"	00:44'54"
10	04'46"	00:49'40"
11	05'06"	00:54'46"
11.3	04'38"	00:56'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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