湯姆熊 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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2.5 km | 00:17:19 | 06:50/km

日期: 2023-01-15 21:22 - 平均心率: 124 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'23" / 06'43" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'11")

06'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'07"

(17'19")

07'46" (+01'19")

531 / 2531

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'43"	00:13'06"
2.5	07'59"	00:17'21"

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