李重九 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
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74.3 km | 03:04:54 | 24.1 km/h

日期: 2015-11-22 06:45 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2132 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

台北市

李重九

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李重九

·

一個人騎，總會變成慢慢騎，均速拉不高！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 999.20 km

TCX 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 別偷懶⋯ 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Angela Yu 加油⋯

2015-11-24 23:08 ·

李重九 Thank you, friends.

2015-12-02 00:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	41.4	-5.7 %
2	20.5	-1.6 %
3	25.5	1.7 %
4	26.3	-0.6 %
5	28.8	-2.5 %
6	23.5	2.4 %
7	25.2	2.0 %
8	23.1	2.1 %
9	18.9	2.2 %
10	25.9	-1.7 %
11	4.5	2.0 %
12	2.8	-0.6 %
13	20.3	1.2 %
14	20.0	1.3 %
15	26.9	-2.7 %
16	30.5	-2.4 %
17	29.8	-3.2 %
18	28.8	-5.3 %
19	19.7	3.0 %
20	11.9	7.5 %
21	12.4	6.3 %
22	22.5	4.8 %
23	21.7	4.0 %
24	24.2	4.5 %
25	31.6	-3.9 %
26	35.3	-6.6 %
27	15.3	5.3 %
28	33.3	-5.0 %
29	26.5	-4.4 %
30	20.7	3.6 %
31	12.5	7.7 %
32	23.7	4.4 %
33	21.4	-3.7 %
34	15.2	6.0 %
35	15.7	5.0 %
36	22.8	3.2 %
37	23.8	4.8 %
38	6.5	2.0 %
39	28.3	-3.6 %
40	28.8	2.6 %
41	37.9	-4.2 %
42	46.2	-5.6 %
43	32.1	-6.4 %
44	34.3	-5.4 %
45	36.4	-2.3 %
46	37.1	-1.3 %
47	16.8	1.8 %
48	28.3	-3.3 %
49	29.0	-2.0 %
50	7.4	2.0 %
51	25.0	-9.9 %
52	29.3	1.0 %
53	27.7	1.1 %
54	38.3	-3.0 %
55	21.2	2.7 %
56	26.5	1.3 %
57	22.4	3.9 %
58	19.4	5.0 %
59	16.1	5.4 %
60	19.1	-0.8 %
61	16.1	4.2 %
62	37.1	-0.6 %
63	19.4	-0.4 %
64	31.3	-0.6 %
65	23.4	2.3 %
66	29.8	-2.1 %
67	40.4	-2.0 %
68	40.4	-1.9 %
69	37.5	-2.8 %
70	30.3	3.0 %
71	16.6	1.3 %
72	21.7	-1.2 %
73	21.7	1.7 %
74	14.8	6.1 %
74.3	9.6	6.7 %

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