邱文孝(靜心湖午跑班) 2015/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

14.2 km | 00:55:47 | 03:55/km

日期: 2015-11-17 19:30 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 勉強熱 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 03'55" / 03'47" / 03'49" / 03'51" / 03'52" / 03'55" / 03'52" / 03'55" / 03'55" / 03'57" / 04'00" / 03'58" / 03'56" / 03'48" / 06'25" /

嗚嗚~課表越來越硬了(35圈，不停歇)!!但...我喜歡(變態...)
難以想像20K配4分速當練習的人..一個禮拜還兩次到三次呢...成績好果然不是隨便練練的

還有一大段距離~~~加油啦!!

11月累積里程 : 422.91 km

XT 上傳 | 9 years ago

WC, Benson 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱文孝(靜心湖午跑班) 因為後面幾乎是啟動團練模式了....哈哈!!

2015-11-19 22:24 ·

Benson 好強的課表!

2015-11-25 10:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'47"	00:07'42"
3	03'49"	00:11'31"
4	03'51"	00:15'22"
5	03'52"	00:19'14"
6	03'55"	00:23'09"
7	03'52"	00:27'01"
8	03'55"	00:30'56"
9	03'55"	00:34'51"
10	03'57"	00:38'48"
11	04'00"	00:42'48"
12	03'58"	00:46'46"
13	03'56"	00:50'42"
14	03'48"	00:54'30"
14.3	05'04"	00:55'47"

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