林拿鐵 2015/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林拿鐵彰化
ID 239304

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10.0 km | 00:54:20 | 05:25/km

日期: 2015-11-18 18:58 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 00'05" / 01'19" / 05'26" / 05'29" / 05'38" / 05'47" / 04'12" / 06'12" / 05'56" / 623'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'56")

1000 / 1000

2

00'13"

(04'47")

04'09" (+00'32")

53 / 1053

3

01'27"

(06'15")

06'17" (+02'40")

232 / 1286

4

04'42"

(10'57")

04'42" (+01'05")

1000 / 2286

5

00'00"

(10'57")

05'35" (+01'58")

2 / 2288

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

洪志欣, ㄚ妮和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

林拿鐵順吉哥~謝謝你!!^^一起加油~一起健康快樂跑^^

2015-11-19 23:25 ·

林拿鐵神樂ㄚ妮~我不是什麼大哥啦!!我是嫩B拿鐵^^

2015-11-19 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	01'19"	00:01'24"
3	05'26"	00:06'50"
4	05'29"	00:12'19"
5	05'38"	00:17'57"
6	05'47"	00:23'44"
7	04'12"	00:27'56"
8	06'12"	00:34'08"
9	05'56"	00:40'04"
10.0	06'11"	00:46'18"

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